骨質(zhì)疏松是一種非常多見的骨科疾病，許多人都受到這一疾病的困惑，因而，許多朋友都比較關(guān)心骨質(zhì)疏松患者需求留意的疑問有哪些，今日，咱們就要為大家介紹一下，在平常的飲食上，咱們吃哪些食物能夠防止骨質(zhì)疏松。下面就跟著
一起來了解一下吧。
防止骨質(zhì)疏松的飲食療法如下：
黃豆豬骨湯：
鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法：黃豆提早用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗凈，堵截，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆持續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
成效：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對骨骼成長有彌補效果。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有推進骨骼成長和彌補骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的防止骨骼老化、骨質(zhì)疏松效果。
桑葚牛骨湯：
桑葚25克，牛骨250～500克。
制法：將桑葚洗凈，加酒、糖少量蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，標(biāo)明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
成效：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐厚鈣質(zhì)和膠原蛋白，能推進骨骼成長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。
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