冬季天氣嚴寒，正是老年人易患病的季節(jié)，如呼吸系統(tǒng)疾病、腦血管疾病等疾病都是老年人易患的疾病。老人保健需要了解老人保健常識，你知道冬季老人出門應該注意什么嗎？小編提示老年朋友冬季最好10點以后出門。
冬季老人易患呼吸道疾病
暖冬時，冷空氣中夾雜著很多病原體，如流感、流腦等。由于呼吸道是人體與外界溝通的直接橋梁，病原體會隨著呼吸，進入并寄生在人的呼吸道黏膜上。特別是冬季清晨氣溫驟低，冷空氣刺激呼吸道，使黏膜下血管收縮。
而溫度越低，空氣含水量越低，呼吸道血液循環(huán)受限，呼吸道分泌物排出困難，上下呼吸道的“盾牌”作用就會減弱。這給病原體創(chuàng)造了“偷襲”的機會。老年人呼吸道脆弱，再加上環(huán)境污染、吸煙、油煙等多重因素夾擊，呼吸道疾病就會頻發(fā)。
空氣污染嚴重
此外，都市空氣污染的來源主要有煙塵、尾氣、植物夜間排出的二氧化碳，北方地區(qū)還會有供暖期排放的煙氣等。專業(yè)檢測結果表明，一天之中，上午10點后和下午三四點左右的空氣最新鮮，而早晨、傍晚和夜間的空氣污染較重，尤其是早晨7點和晚上7點前后，是全天污染的高峰期。
冬季，這些污染物逗留在空氣中，更難驅散。因此，要想提升秋冬季的“呼吸道健康指數(shù)”，老年人應適量減少外出活動。上午10點前少出門，避開清晨的高污染空氣。出門時，最好戴上帽子、口罩，擋住冷空氣。若生性愛動、在家“宅”不住，不妨做些室內運動，如舒緩地伸展四肢、原地踏步，打打太極拳等。
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