導(dǎo)語：秋意濃濃，氣溫下降，給老人的身體健康也帶來了新的挑戰(zhàn)，此時(shí)老人要關(guān)注健康。那么，老人秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢？老人秋季有三怕，運(yùn)動(dòng)六宜要記牢，下面就隨
一起來了解一下吧。
腸胃怕涼
人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種冷飲。烹調(diào)方法應(yīng)以燉、煨為主，少?zèng)霭?。如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作用。
關(guān)節(jié)怕吹
頸椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場(chǎng)合氣溫低，老人要及時(shí)增添衣服。每天空閑時(shí)可以做些簡(jiǎn)單動(dòng)作，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等，以充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。
晨練怕早
晨練過早，對(duì)健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，是心臟病發(fā)作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點(diǎn)鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力在這個(gè)時(shí)段均處于最佳狀態(tài)，十分適合鍛煉。
秋季運(yùn)動(dòng)六宜：
宜注意衣著
秋季清晨的氣溫比較低，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)。
宜防拉傷
運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常必要，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常生活。
宜循序漸進(jìn)
有些人覺得運(yùn)動(dòng)量大，身體才能練好，其實(shí)不然。從中醫(yī)理論來講，秋天人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)覺得身體有些發(fā)熱、微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這樣效果就好的標(biāo)準(zhǔn)。
宜選擇環(huán)境
晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行，不宜在馬路邊慢跑。秋季氣候干燥，灰土容易飛揚(yáng)起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會(huì)吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。
宜保證睡眠
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)一定要在最佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)情況下進(jìn)行，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。俗話說“春困秋乏”，進(jìn)入秋季氣候宜人，日照時(shí)間變短，利用這一時(shí)機(jī)盡可能保證睡眠充分不僅能恢復(fù)體力，保證健康，也是提高機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。
宜及時(shí)補(bǔ)水
秋天，氣候干燥，溫度降低，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。所以，運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃柔潤(rùn)食物，出汗過多，還可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡。
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以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。老人在年輕的時(shí)候?yàn)樯鐣?huì)和家庭都做出了突出的貢獻(xiàn)，他們到晚年時(shí)理應(yīng)受到更多的尊重與關(guān)愛。小編提醒大家，我們做兒女的能為父母做的就是好好的關(guān)心他們的日常細(xì)節(jié)，關(guān)注老人健康，從關(guān)心老人的日常細(xì)節(jié)開始。
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