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老年人秋冬運動應注意什么

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　對于秋冬季節(jié)老年人運動要當心，那么老年人在秋冬季節(jié)運動應注意什么呢？相信這是很多人比較關心的問題，接下來

　　就為大家介紹一下有關內容。

　　老年人秋冬季節(jié)運動的注意事項

　　健康源于科學的運動和合理的營養(yǎng)。隨著季節(jié)的更替，天氣逐漸轉向干燥、涼爽甚至溫度較低的秋冬季節(jié)，適宜的氣候使人的胃口大開，睡眠也大為改善。

　　能吃能睡，稍不注意，脂肪在體內就能快速積累，引起肥胖。尤其對于中老年人，應該參加一些力所能及的運動以增加能量消耗和抵抗力，另外，適量的運動對改善神經肌肉功能、心血管機能有明顯作用，也有助于預防骨質疏松癥的發(fā)生。

　　但是對于中老年人，充足的是運動的時間，但缺乏科學合理運動的指導，常常出現(xiàn)運動的效果不明顯，甚至出現(xiàn)不必要的運動損傷。通常體育鍛煉要有一定的運動負荷，對中老年人不能僅憑熱情從事運動鍛煉，根據(jù)自身健康狀況，循序漸進的開展體育活動，若患有慢性疾病的，應在健身指導員或醫(yī)務工作者的指導下進行運動。

　　運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加，運動至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬不可認為越累越好，這里有一個簡易的方法可以測量強度是否合適，運動停止后迅速測量脈搏，若脈搏和年齡相加小于或等于170，則說明強度合適。