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　　進(jìn)入了寒冷的冬季以后，天氣寒冷、氣候干燥，不僅不利于人們的出行也給老年人的生理、心理帶來很多的影響，在冬季老人的抵抗能力有限就造成了老人疾病多發(fā)季節(jié)，在冬季老人怎么樣預(yù)防各種疾病呢？有哪些問題需要注意呢？

　　為您介紹！

　　一、注意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強(qiáng)等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下，適應(yīng)性和抵抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

　　二、注意飲食調(diào)理：在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

　　三、注意心理調(diào)節(jié)：臨床實(shí)踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)，不良心理因素會影響健康，老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學(xué)按排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠，一般老年人應(yīng)保持8－10小時的睡眠時間并應(yīng)午睡，睡覺前不要過于興奮。

　　四、注意生活規(guī)律：老年人體質(zhì)較弱，為了營養(yǎng)體內(nèi)元?dú)?，?yīng)提倡早睡晚起，以保證充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳，使腳部血管舒張，血液循環(huán)流暢，利于入睡。衣服要和暖貼身，以防寒氣襲人，損傷陽氣，引起腰背寒痛。

　　五、注意舊病復(fù)發(fā)：冬季常有較強(qiáng)寒潮襲擊，隨著寒潮而來的就是氣溫大幅度下降，此時容易引起一些人，尤其是老年人舊病復(fù)發(fā)甚至惡化。如有支氣管炎的患者，由于氣溫突降，人體毛細(xì)血管大量收縮，血供減少，加上寒冷使粘膜上皮的纖毛活動減慢，致使氣管排出呼吸道細(xì)菌的功能減退。這時，如果病毒或細(xì)菌入侵或原已寄生病毒或細(xì)菌，就會引致支氣管炎復(fù)發(fā)或使病情加重。心肌梗死患者，在這種情況下，也極易導(dǎo)致心肌缺氧加重。此外，肺氣腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛、慢性肝炎等，也是冬季易復(fù)發(fā)的疾病。這些疾病的復(fù)發(fā)和加重，都是由于氣溫突降，人體體溫調(diào)節(jié)功能不能馬上適應(yīng)所致。

　　六、注意適量運(yùn)動：冬季雖然寒冷，但也不要終日蟄居室內(nèi)。應(yīng)該根據(jù)自己的身體健康狀況，常到室外進(jìn)行一些力所能及的鍛煉，如打太極拳、練氣功、慢跑、散步等。孫思邈說：“身體常使小勞，則百達(dá)和暢，氣血長養(yǎng)，精神內(nèi)生，經(jīng)絡(luò)運(yùn)動，外邪難襲，譬如水流不腐，戶樞不朽，皆因運(yùn)動也。”實(shí)踐證明，老年人長期堅持冬季鍛煉，很少患外感、氣管炎等。

　　隨著年齡的增長老年人的身體免疫力在下降，對于疾病的預(yù)防不能完全依靠藥物的維持，尤其是在冬季。在日常生活中做到以上六點(diǎn)，可以預(yù)防多種疾病，遠(yuǎn)離疾病的困擾，讓老人擁有健康身體。