助老年人健腦益智的長壽之道

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　健腦最重要的方法，就是合理用腦，間斷用腦，保證休息。中醫(yī)表示：對于老年人來講健腦益智是非常重要的長壽之道。

　　有助于老年人健腦益智的健腦方法有哪些？很多老年人有記憶力不如年輕時的感覺。然而，如果老年人注意講究健腦之道，可以有效地延緩大腦的衰老過程。

　　建議如下

　　一、按摩健腦

　　兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。

　　二、增強腦力勞動

　　老年人應積極培養(yǎng)學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆癥。

　　三、浴腦鍛煉

　　每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

　　四、手指運動健腦

　　手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

　　五、節(jié)欲健腦

　　節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

　　六、補腦益智

　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

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