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適合老人的球類運動有哪些

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　老年人年紀大了，身體素質(zhì)下降，要想健康長壽，健身運動是關(guān)鍵。一些老年人清晨會去公園里打球、打太極，這些都是很好的鍛煉方式。那么，你知道適合老人的球類運動哪些呢？下面就聽聽

　　的介紹吧。

　　健身球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人參與。因為這些球類可以讓老年朋友聚在一起走進他們之間的感情，不會讓老人自己一個人鍛煉而孤單！

　　健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球，沿順時針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動。健身球能增強指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性；也能增強指力、掌力、腕力，對預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位，可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用。

　　乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內(nèi)臟功能，延緩衰老。

　　羽毛球和網(wǎng)球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內(nèi)、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。

　　門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，但是趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用。

　　臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動，讓老年人達到強身健體的目的。

　　但是老人不能過度的練習，要根據(jù)自己的身體來決定鍛煉的強度和時間。但是這些球類可以幫助老人和老年朋友一起增進感情，可以讓老人不在孤單！

　　以上就是小編介紹的適合老人的球類運動的相關(guān)內(nèi)容，希望通過小編的介紹，老年人能夠了解一些適合老人的球類運動，在生活中注意多鍛煉身體，做好保健。