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老年人冬季盤腿養(yǎng)肺效果好

來源：健康一線 2017年06月19日手機(jī)看

　　一些老年人肺部不好，肺部嚴(yán)重影響著患者的健康，一些人還因為肺部疾病失去生命，所以老年人更應(yīng)該保護(hù)肺部健康。那么，老年人怎樣保護(hù)肺部健康有哪些方法呢？下面就聽聽

　　的介紹吧。

　　老年人想要擁有健康的身體，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，當(dāng)然，我們并不推薦老年人進(jìn)行強(qiáng)度過大的鍛煉，只要掌握正確的方法，一些很小的動作一樣可以起到很大的保健作用。

　　老年人不妨在家做些鍛煉，可以輕松預(yù)防很多老年病，練習(xí)盤腿就是很好的一個鍛煉項目，不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。

　　盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

　　盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤。散盤指的是，只把兩腳折向?qū)?cè)大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上即可。

　　初次練習(xí)，可以采取以下方法。首先，在尾骨下墊個10厘米厚的墊子，可以讓兩條大腿盡量與地面平行，減輕髖關(guān)節(jié)大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩(wěn)、更舒服。還有，盤坐必須循序漸進(jìn)。可先從每次10分鐘開始，每周增加5-10分鐘。可從散盤開始，待髖關(guān)節(jié)、大腿肌、腳踝都放松后，再試試蓮花盤。

　　以上就是小編介紹的老年人怎樣保護(hù)肺部健康，希望通過小編的介紹，肺部不好的老年人可以知道一些保護(hù)肺部健康的方法，沒事多拍腿坐，做一段時間可以活動活動，促進(jìn)血液流通。