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老年人養(yǎng)生注意：慎走鵝卵石

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　赤腳走鵝卵石路面以健身，沒想到卻引發(fā)足底病。專家提醒，老年人長時間走鵝卵石路，不但起不到健身作用，反而可能會損傷膝關(guān)節(jié)和足底。

　　今年64歲的武漢市民李先生喜歡鍛煉，他最近看到專家推薦赤足在鵝卵石路面走路的文章，稱這樣可刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡(luò)，有利身體健康。正巧家附近的公園有一條“卵石”路，于是他每天都去走。幾個月后，他發(fā)現(xiàn)后腳底疼，去看醫(yī)生被診斷為“腳底筋膜發(fā)炎”。

　　專家稱，老人腳底疼痛非常多見，多數(shù)是由腳底筋膜發(fā)炎造成。腳底筋膜發(fā)炎常由對足部有額外應(yīng)力的活動引起，如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳，對足部有較大刺激的運動。李先生就是走多了卵石路，損傷了腳底筋膜。

　　老人最好不要走卵石路鍛煉。這是因為老人走路不穩(wěn)，卵石路高低不平容易摔倒。同時老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，不平的路面使力量的傳導(dǎo)通過足部時方向發(fā)生改變，易造成足部以及膝關(guān)節(jié)的損傷。臨床上發(fā)現(xiàn)走卵石路導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹的老人也不少，膝關(guān)節(jié)有疾患的人應(yīng)嚴(yán)禁此類鍛煉。

　　最后專家建議，老人應(yīng)盡量少做長時間走路等站立的運動，可多做一些坐著的運動，如固定自行車，床上踢抬腿等。