老年人冬季飲食須知的法則

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　進入冬季是疾病的高發(fā)期，尤其是老年人，所以老年人一定要在冬季做好保健，注意飲食規(guī)律，老年人要想身體健康必須重視保健工作，做好飲食保健是必修課。那么，老年人冬季飲食須知的法則有哪些呢？下面就聽聽

　　的介紹吧。

　　老年人平時可以多吃的食物有哪些？

　　一般來講，平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等。

　　老年人不易多吃的食物有哪些？

　　不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物；怕熱的老年人則相反。如脾胃不適的老人，則不要吃肥膩、油炸、質(zhì)粗堅硬的食物。

　　老年人飲食原則：

　　另外，老年人每日三餐吃七八分飽即可。平時多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等。多食富含維生素、微量元素和膳食纖維的新鮮蔬菜和水果；多喝水，最好堅持每天清晨飲一杯水，對冬季保健大有裨益。

　　小編溫馨提示：以上就是容易消化的食物有哪些的相關(guān)介紹，希望通過小編的介紹，老年人能夠了解一些健康飲食知識，生活中做好飲食保健，吃出健康。

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