老年養(yǎng)生飯后三法寶助消化

來源：健康一線 2017年06月19日手機(jī)看

　　隨著年齡的增大，老人機(jī)體功能開始退化，胃動力開始變差，脹氣、胃下垂、慢性胃炎等癥狀隨之而來。中老年人飯后可作出適當(dāng)調(diào)整，彎腰、散步等方式可幫助消化，利于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，有助于消化。

　　法寶一：飯后彎腰

　　每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1至2分鐘。

　　法寶二：飯后散步

　　飯后半小時，可以散步20至30分鐘。堅(jiān)持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄?，會向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

　　法寶三：避免飯后兩大習(xí)慣

　　一是飯后立即吃進(jìn)水果，會被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。

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