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老年人秋季養(yǎng)生預(yù)防五大疾病

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　隨著秋季的到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，人體的抵抗力、免疫力都有所下降，尤其對老年人來講，秋季總是“多事之秋”，一不小心就易患上各種疾病。對老年人而言，這個季節(jié)應(yīng)當(dāng)注重防范5大疾病。下面就跟著

　　一起來了解一下吧。

　　腹瀉

　　早秋溫度比較高，食物容易變質(zhì)，老年人吃了隔夜菜、涼拌菜很容易引起腹瀉。因此，應(yīng)盡量不食用此類菜肴。而一旦發(fā)生腹瀉，飲食上應(yīng)多吃流質(zhì)飲食如米湯、茶水，限制粗纖維食物以保護腸黏膜，恢復(fù)期可飲酸牛奶，其中的乳酸桿菌可抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的生長。

　　咳嗽

　　秋季氣候干燥，容易引發(fā)咳嗽。根據(jù)中醫(yī)五味走臟的說法，辛辣的食物會損傷肺，導(dǎo)致肺燥咳嗽。因而秋季應(yīng)少吃辛辣而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、水果，肉食等。預(yù)防秋季干燥最好的方法就是多喝水，老人一天的補水量應(yīng)達到2000至2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床應(yīng)先喝700毫升水，可起到稀釋血液、清洗腸道的作用。此外，秋季老年人喜歡進補，但不宜吃鹿茸、肉桂等這些燥性很大的食物。

　　慢性支氣管炎

　　秋季早晚溫差變化大，是老人哮喘、支氣管炎的多發(fā)季節(jié)。老年人要適時增減衣物。同時也要進行必要的耐寒煅煉。疾病發(fā)作期間，應(yīng)少食魚、蝦等容易引起過敏的食物，以免病情加重，引發(fā)哮喘。

　　心腦血管疾病

　　秋季老年人好發(fā)心腦血管疾病。預(yù)防上，除服用必要的藥物外，更要注意防寒保暖，保持良好的心態(tài)，切忌發(fā)怒和急躁。飲食上要忌煙酒，保持大便暢通。大便應(yīng)改坐式，不要久坐或用力。

　　抑郁癥

　　晚秋時節(jié)，萬物蕭條。老年人易觸景生情，心生孤獨和悲傷的情緒。如果長時間不與人交流，就容易引起抑郁癥。因此應(yīng)適當(dāng)走出戶外參加一些適度的活動，如登山、賞菊、打太極、散步等，以保持自己愉悅的精神狀態(tài)，但不宜進行大運動量的活動，并應(yīng)遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。