適合老人的燕麥片

來源：健康一線 2017年06月20日手機看

　　燕麥片是我們經(jīng)常吃的一種食物，它可以用水直接沖著食用，也可以把它放在我們做好的粥里面，和粥在一起吃會更加好吃，有營養(yǎng)。燕麥片也有許多治療疾病的功效，對一些老年疾病都是有作用的。和

　　一起去看看吧！

　　燕麥的營養(yǎng)作用

　　一、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；

　　二、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

　　三、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；

　　四、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；

　　五、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　燕麥片的七種吃法

　　1、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘，待出現(xiàn)一些粘稠狀后（口感會有提高），食用。

　　2、以水赥蛋或雞蛋花（咸、甜均可），沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。

　　3、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養(yǎng)也更全面。

　　4、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨特。

　　5、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。

　　6、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。

　　7、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯。

　　人在做任何事的時候都要保證有一個健康的身體，現(xiàn)在的生活水平提高了，人們就應(yīng)該注意平時的保養(yǎng)，多吃一些對我們身體有益的食物。而燕麥片就是保養(yǎng)身體最佳的食物，只要不對燕麥片有過敏情況，就都可以食用，營養(yǎng)豐富還制作簡單，深受大家的喜愛。

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