對于骨質疏松病人來講，食療養(yǎng)生是關鍵。從養(yǎng)生學觀點來講，老年養(yǎng)生最簡單直接的方法就是擁有一套適合自己的食療養(yǎng)生方。下面就跟著
一起來看看吧。
(1)木瓜湯
羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適當，鹽、味精、胡椒粉適當。
將羊肉洗凈，切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗潔凈。木瓜取汁待用 擺羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適當放入鍋，用武火燒沸后，轉用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。常常食用，益氣養(yǎng)生。
(2)桃酥豆泥
扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適當辟扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥 擺炒香芝麻，研末待用 臂油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
(3)紅糖芝麻糊
紅糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。先將是非芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用，每日一次沖飲，適用于中老年缺鈣者，骨質疏松養(yǎng)生。
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