隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率將會(huì)越來越高，給老年養(yǎng)生帶來了很大的困擾。專家指出在骨質(zhì)疏松治療的一同，不妨進(jìn)行恰當(dāng)?shù)乃幧疟ｐB(yǎng)，有利于疾病的康復(fù)。下面就跟著
一起來了解一下吧。
淮杞王八湯
資料：淮山藥15g，枸杞子10g，骨碎補(bǔ)15g，王八1只，姜片、精鹽、料酒各適當(dāng)。
做法：將王八在熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟備用；將淮山藥，枸杞子，骨碎補(bǔ)一同放入紗布袋中扎口，與王八同放入沙鍋中，加清水適當(dāng)，文火燉熟；加姜片、精鹽、料酒，煮至王八熟爛，加調(diào)料即成。
成效：滋陰補(bǔ)腎，健脾益氣。適用于骨質(zhì)疏松癥偏腎陰虛導(dǎo)致的腰腿痛。
桂枝狗肉煲
資料：熟附子6g，干姜15g，狗肉250g，調(diào)料適當(dāng)。
做法：將狗肉洗凈，切成塊，紅燒至半熟后加入附子、干姜煨爛，調(diào)味即成。
成效：溫腎壯陽，補(bǔ)虛益氣。適用于中老年人骨質(zhì)疏松癥腎陽虛導(dǎo)致的腰腿疼痛。
養(yǎng)生小貼士：
做好骨質(zhì)疏松的保健首要就需要戒煙戒酒，少喝含咖啡類飲料。骨質(zhì)疏松的保健辦法還有適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，承受陽光照耀。
加強(qiáng)膂力活動(dòng)和訓(xùn)練也是骨質(zhì)疏松的保健辦法之一。骨骼體系的功用是負(fù)重和運(yùn)動(dòng)。肌肉活動(dòng)越多，就越發(fā)達(dá)，骨骼也越粗大健壯。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠推遲變老，削減骨鈣“透支”。
骨質(zhì)疏松的保健還需要留意飲食調(diào)配養(yǎng)生。多吃蛋白質(zhì)含量豐厚的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐厚的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍(lán)和各種豆制品等。削減食鹽攝入，以保留體內(nèi)鈣質(zhì)，一起留意彌補(bǔ)鎂和錳。
骨質(zhì)疏松的保健辦法首要即是以上說到的幾點(diǎn)。骨質(zhì)疏松的保健養(yǎng)生做的好的話，能夠有助于骨質(zhì)疏松病人病情的康復(fù)。期望我們?cè)谄匠Ｄ芏嗔粢庖恍┕琴|(zhì)疏松的保健。
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