高血壓是現(xiàn)代社會(huì)的常見病和多發(fā)病，因它具有遺傳性，是國(guó)際公認(rèn)的危險(xiǎn)疾病之一。高血壓患者的日常養(yǎng)生保健應(yīng)該遵循哪些原則？在嚴(yán)格的飲食控制中，我們還需要注意哪些方面的問(wèn)題呢？接下來(lái)和
一起去看看吧！
1、飲食方面
注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重高血壓患者食鹽每天不超過(guò)5-10克，即一兩的1/5-1/10，不吸煙，不喝酒。
高血壓患者可在飲食中適當(dāng)增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品，并控制膳食中的脂肪及過(guò)多的谷類主食，增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物油食物。
每天飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過(guò)4個(gè)。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
如：步行、慢跑、打拳、坐式氣功等，也可按摩頭面部，先兩手搓熱，反復(fù)按摩20—30次，促使血管平滑肌放松。
3、定期檢查血脂
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，降壓藥是從不離手的，但是血壓計(jì)和降壓護(hù)腕也應(yīng)不離身。特別是血壓不穩(wěn)定的患者，建議每天測(cè)量2～3次血壓，并使用降壓護(hù)腕，以觀察自己早中晚的血壓變化，避免因血壓突然升高而導(dǎo)致心腦血管意外?？刂聘咧撅嬍常怀詣?dòng)物的內(nèi)臟食品，可常食用黑木耳、山楂等，肥胖者需控制體重。
4、從臥位到立位時(shí)不能太快，以防發(fā)生直立性低血壓。
5、降壓藥、降血脂藥物應(yīng)遵醫(yī)囑服用
避免突然停用藥而導(dǎo)致“停藥反跳現(xiàn)象”，勿輕易更改藥物治療方案。
6、保持大便通暢。
7、培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒、心平氣和，避免激動(dòng)。
溫馨提示：高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
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