老年養(yǎng)生怎么辦？隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松已成為老年人中常見的疾病，即便很多人選擇補(bǔ)鈣，也往往擺脫不掉骨質(zhì)疏松的困擾。那么老年人骨質(zhì)疏松到底如何是好？下面
推薦了幾款藥膳食療，一起看看吧。
羊骨羊腰湯
質(zhì)料：新鮮羊骨500克，羊腰(羊腎)2只，料酒、蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適當(dāng)。
制法：鮮羊骨洗凈，用刀背砸斷備用。將羊腰洗凈，去掉臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內(nèi)，加水充足，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加蔥花、姜末，改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時(shí)加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當(dāng)湯，隨意服食。
成效：對(duì)腎陽(yáng)虛型骨質(zhì)疏松癥尤為合適。
蝦皮拌豆腐
質(zhì)料：嫩豆腐750克，蝦皮50克，蔥花、姜末各25克，麻油10克，精鹽、味精少許。
制法：蝦皮洗凈，放入碗中，用煮沸的開水燜泡10分鐘，晾涼后，瀝干水。將嫩豆腐入沸水鍋中煮一下，撈出，剖條后切成小方丁，放入盤碗內(nèi)，蓋上蝦皮，加蔥花、姜末、精鹽、味精、麻油拌勻。佐餐服食。
成效：合適各類骨質(zhì)疏松癥。
核桃粉牛奶
質(zhì)料：核桃仁20克，牛奶250毫升，蜂蜜20克。
制法：核桃仁洗凈，晾干或烘干，研為粗末，備用。牛奶放入沙鍋，用小火煮沸，即調(diào)入核桃仁粉，拌勻，再煮至沸，停火，參加蜂蜜，拌和均勻即成。隨早餐服食。
成效：對(duì)腎陽(yáng)虛型骨質(zhì)疏松癥尤為合適。
沙鍋牛尾
質(zhì)料：帶皮牛尾1 000克，母雞湯250克，熟火腿30克，料酒、蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油各適當(dāng)。
制法：熟火腿切成片。帶皮牛尾洗凈，剁成3厘米長(zhǎng)的段，與熟火腿片、母雞湯同入沙鍋，加水適當(dāng)，大火煮沸，烹入料酒，加蔥花、姜末、花椒末，改用小火煮3小時(shí)。等牛尾熟爛，加精鹽、味精、煨煮至沸，淋入麻油即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。
成效：對(duì)腎陽(yáng)虛型骨質(zhì)疏松尤為合適。
海帶菠菜湯
質(zhì)料：海帶50克，菠菜200克，黃豆30克，精鹽、味精、麻油各適當(dāng)。
制法：海帶洗凈切絲加水300毫升，煮15分鐘，下入泡發(fā)好的黃豆煮沸后，再將洗凈的菠菜切段放鍋內(nèi)，同煮10分鐘，參加精鹽、味精，淋入麻油。分1～2次趁熱食菜喝湯。
成效：適用于骨質(zhì)疏松癥及高血壓、高血脂等癥。
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