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老年人應該走出去

來源：健康一線 2017年06月20日手機看

　　進入晚年后，一些老年人習慣于“躲進小樓成一統(tǒng)，管它冬夏與春秋”，獨守“蝸居”，成了契訶夫筆下的“套中人”，心里不同程度地產生了孤獨落寞感，生活中出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀。如何使這些老年人擺脫“蝸居癥”呢？小編通過走訪調研和多年的工作實踐，認為以下幾種方法不妨一試：

　　一是社交驅除法人到老年，往往會忽略社會交往。

　　其實，這是一種認識誤區(qū)。社交，不僅有利于老年人開闊眼界，增長見聞，還有利于接受新生事物，延緩衰老。人到晚年保持社會交往，可以驅除老年人心中的寂寞，使之與外界保持經常性的聯(lián)系。有關專家指出，增加社交活動能減緩老年人運動功能衰退，對老年人的身體健康非常有益。另外，經常參加社交，也有利于提高老年人的記憶力。廣交朋友，多與人進行感情交流，還會有效調解老年人的情緒，對于保持老年人的心理健康不無裨益。

　　二是愛好轉移法老年人通過培養(yǎng)各種愛好和興趣，可以給自己的晚年生活帶來無窮的樂趣，從而消除心中的寂寞感。

　　老年人一方面應該拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等；另一方面還要根據(jù)個人的興趣和愛好，開發(fā)一些新的愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。每天忙于自己的愛好，沉醉于興趣之中，就可使晚年生活變得更加充實而富有情趣，尤其是戶外一些愛好活動，更能鍛煉體能，活躍心緒，開闊心胸。

　　三是自我心療法“老來胸襟裝日月，但憑江山放肩頭”。

　　作為長者，老年人在生活中應該學會寬以待人、豁達處事、大度行為，奉行得之淡然、失之泰然，“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬”，小事不計較，大事講全局。對待生老病死、功名利祿更應看透悟徹，不汲汲營營于蠅頭小利，不囿于狹小天地而成井底之蛙。如此行世，便會身居斗室，心在天下；心空晴朗、壽高百年。

　　四是親情撫慰法享受天倫之樂是老年人的共同追求和愿望。

　　因此，老年人要常與親人溝通，不可拒絕親情的撫慰。通過含飴弄孫，來體味親情的魅力和溫暖，從而融化心中寂寞的堅冰，將自己的晚年擺渡到陽光明媚、快樂輕松的人生第二春天。