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老年人要注意的睡前禁忌

來源：健康一線   2017年06月20日 手機看

　　老年人隨著年齡的增長，睡眠的時間也逐漸的減少，有一個良好的睡眠對老人的健康大有益處，那老年朋友應如何擁有一個良好的睡眠呢？下面就來具體的了解一下。

　　一、在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣會讓我們體內的食物堆積，形成脂肪，很容易發(fā)胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍首。

　　

　　二、切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，就處于一種興奮狀態(tài)。從而很難入睡。

　　 　

　　三、在入睡之前，不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之內想一些比較復雜費腦筋的事情。

　　 　

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