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4個惡習(xí)讓你比同齡人老10歲

來源：健康一線 2017年06月20日手機(jī)看

　　好習(xí)慣延年益壽，壞習(xí)慣加速衰老。以下幾個習(xí)慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。

　　愛賴床

　　充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣“戀床”，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再“瞇”一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過長時間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。

　　喝水少

　　渴了才喝水，也會加速衰老的進(jìn)程。因為人體的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80％，成人則有60～70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約 1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

　　苦著臉

　　有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

　　不愛動

　　工作壓力過大，讓現(xiàn)代人越來越不愛動了。運(yùn)動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運(yùn)動的人明顯要高，運(yùn)動太少導(dǎo)致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時隨地的運(yùn)動方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動，效果更好。