隨著年紀(jì)的增大人體的記憶力會(huì)越來越差，很多老人都有記不住事情的情況發(fā)生。嚴(yán)重的情況下就會(huì)發(fā)展成為老年癡呆癥，這樣對(duì)于身體健康來說是非常不利的。所以在平常的時(shí)候就應(yīng)該要積極的預(yù)防記憶力變差，另外如果出現(xiàn)了記憶力變差的情況應(yīng)該要積極的進(jìn)行改善。下面我們介紹一下能有效改善老人記憶力的方法。
一、動(dòng)手指
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動(dòng)作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
二、慢跑
大腦由兩個(gè)半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。
三、搖頭晃腦
取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達(dá)最大限度，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。然后轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰，或用空拳輕輕叩擊頭部?？措娨曢g隙和家人聊天時(shí)都可以進(jìn)行。
四、架高雙腿
可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時(shí)也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。
五、十指梳頭
兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進(jìn)腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長(zhǎng)期使用會(huì)使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松。
以上的這些方法都是能有很好的改善記憶力的效果，如果身體上出現(xiàn)了記憶力變差的情況，那么就可以采用這些方法來進(jìn)行改善。年輕人也是可以使用這些方法來進(jìn)行改善記憶力的。在具體選擇方法的時(shí)候還是應(yīng)該要根據(jù)自己的身體情況來選擇，盡力而為不要太勉強(qiáng)，堅(jiān)持鍛煉就能有好的效果。
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