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老人吃什么提高記憶力七種食物來幫忙

來源：健康一線 2017年06月20日手機(jī)看

　　在平時(shí)的生活中，好的記憶力可以幫助我們更好地學(xué)習(xí)、工作、生活。但隨著老人年齡越來越大，記性也越來越不好，任何事轉(zhuǎn)身就忘，給自己和身邊人都帶來極大的困擾。要想提高自己記憶力，最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠的方法就是從日常的飲食之中獲得。那究竟吃什么可以提高人的記憶力呢？接下來就和小編一起來詳細(xì)地了解了解吧。

　　增強(qiáng)記憶力的七種食物：

　　1. 豆腐

　　豆腐是最常見的豆制品，素有“植物肉”之美稱，非常容易被人體消化和吸收。常吃豆腐可以增強(qiáng)記憶力、精神集中力以及預(yù)防大腦老化。而且豆腐還有益氣和中，調(diào)和脾胃，生津潤燥，清熱解毒，防癌抗癌等功效。

　　2. 核桃

　　核桃營養(yǎng)非常豐富，有“萬歲子”、“長壽果”的美稱。核桃有增強(qiáng)記憶力、防止細(xì)胞老化并潤澤肌膚的功效。還可強(qiáng)健大腦，改善頭暈、健忘、心悸等癥狀。每天吃些核桃，對動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人也很有幫助

　　3.香蕉：

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

　　4.深海魚：

　　深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。

　　5.玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　6.花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

　　7.菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。