老年人容易缺鈣，而缺鈣容易引起骨質(zhì)疏松、高血壓、糖尿病等疾病。研究表明，適當(dāng)補(bǔ)鈣可緩解高血壓。下面和
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中老年人隨著年齡的增長除了體內(nèi)缺鈣產(chǎn)生骨質(zhì)疏松以外，還會得高血壓，腦中風(fēng)，糖尿病等疾病。其中高血壓是一種常見且比較兇猛的癥狀，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對于部分人群具有降壓的神奇功效。
高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。
調(diào)查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比起每天攝鈣量為300毫克者，高血壓的罹患率低12%；在40歲以下的人群中患病危險性減少24%。
老年人該如何補(bǔ)鈣？
現(xiàn)在市場上補(bǔ)鈣類的保健品品種繁多，選擇購買保健品除了價格，品牌等這些基本因素以外主要還是根據(jù)自身的身體條件選擇適合的產(chǎn)品。中老年人補(bǔ)鈣建議采用食補(bǔ)和鈣片一起結(jié)合來補(bǔ)鈣。
老年人由于身體各部分機(jī)能的下降，對鈣的吸收也不好，所以建議老年人要補(bǔ)好鈣。食補(bǔ)通?？梢院扰Ｄ獭⒍怪破?、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常好的，適合老年人補(bǔ)鈣。
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