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健康減肥：粗糧食譜效果棒

來(lái)源：健康一線 2016年03月15日手機(jī)看

在我們這個(gè)全民減肥的時(shí)代，不止女性注重身材的保養(yǎng)，男性也越來(lái)越注重健身減肥。雖然我們崇尚減肥，但是養(yǎng)生專(zhuān)家還是告訴我們，健康減肥很重要。健康減肥領(lǐng)域就不能不提到粗糧，因?yàn)榇旨Z既可滿足人體對(duì)粗纖維的需要，又能提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)將糞便排出體外。那么，怎么吃粗糧好，以下粗糧食譜我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

粗糧有哪些？

粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，其種類(lèi)豐富，包括有：

谷物類(lèi)：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養(yǎng)麥等

雜豆類(lèi)：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等

塊莖類(lèi)：紅薯、山藥、馬鈴薯等