跟我學(xué)翹臀操給你完美身材

來源：健康一線 2016年03月15日手機看

有針對男性的調(diào)查顯示，女人身上最性感的部位里排位第三的就是臀部。挺胸、美腿、翹臀是女人身上的三寶。所以女性朋友們不能只注重豐胸美腿，鍛煉出一個翹臀也是很重要的。下面健美教練教你一套翹臀操，愛美的您趕緊練起來吧。

丑臀是怎樣形成的呢？

每天的走姿、坐姿、站姿只要不正確，就會令盆骨前后或左右移位，臀部的肌肉”衰弱”，下垂、后凸、扁平3大丑臀就是這樣形成的！

什么是美臀？

大殿肌與中殿肌，以及支撐臀部的腿筋都是形成臀部的重要肌肉群。另外，外旋肌是否處于完美的狀態(tài)，是由骨盆的形狀而決定，骨盆沒有傾斜、下垂、松弛、硬塊的問題時，臀部的肌肉分布均勻，肌肉量適當，肌力也處于較高的狀態(tài)時，美臀就能輕松形成。

從左右兩側(cè)的大轉(zhuǎn)子開始，往臀部頂點之間的弧線，就是判斷美臀的標準，同時大腿骨稍稍外旋，不向內(nèi)收攏，能更好地承托與支撐臀部。

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