當(dāng)一群人圍坐在桌邊，總會(huì)有人抖腿，甚至讓周圍的東西也跟著一起晃動(dòng)起來。這種令人坐立不安的行為雖然會(huì)讓旁人感覺很煩躁，但是越來越多的證據(jù)表明這樣比呆呆地坐著要更好。

肯定有人警告過你，坐著的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)對(duì)你的健康有害，從短期來講，坐的時(shí)間太久會(huì)導(dǎo)致體重增加，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，時(shí)間更短一點(diǎn)則會(huì)降低血流，特別是腿部的血流。（當(dāng)你坐在桌邊工作或在餐廳就餐的時(shí)候，你的胳膊可能相對(duì)活動(dòng)更多一些，但是你的腿幾乎都不活動(dòng)。）血液循環(huán)減少會(huì)引起動(dòng)脈硬化和變窄，對(duì)于心臟來說這可不是個(gè)好消息。

但是總會(huì)有些時(shí)候你不能站起來或四處走動(dòng)，因此密蘇里大學(xué)的研究人員設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，觀察人們坐著的時(shí)候活動(dòng)一條腿是否會(huì)影響體內(nèi)的血流。共有11名健康大學(xué)生參與了他們的研究，參與者們坐在桌邊三個(gè)小時(shí)，保持一條腿靜止，腳水平放在地面，同時(shí)每隔五分鐘就抖動(dòng)另外一條腿一分鐘（用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)）。

研究人員在實(shí)驗(yàn)之前、實(shí)驗(yàn)進(jìn)行中和實(shí)驗(yàn)之后利用超聲波掃描和測(cè)血壓布袖帶檢測(cè)了參與者腿部一條主動(dòng)脈的血流情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)靜止不動(dòng)的那條腿血流量減少，另外一條活動(dòng)腿的血流量增加。在三個(gè)小時(shí)實(shí)驗(yàn)結(jié)束的時(shí)候，靜止的那條腿的主動(dòng)脈對(duì)血壓的應(yīng)答情況并不好，而活動(dòng)的那條腿的應(yīng)答甚至好于實(shí)驗(yàn)之前。

該研究并未對(duì)參與者們站起來四處走動(dòng)之后腿部大動(dòng)脈的功能進(jìn)行檢測(cè)，并且也只是對(duì)一小部分健康人進(jìn)行了測(cè)試，但是作者認(rèn)為，這項(xiàng)研究足以表明人們?cè)谧乱院髴?yīng)當(dāng)讓腿和腳的活動(dòng)更多一些。下一次你再抖腿的時(shí)候，如果有朋友或者同事對(duì)你表現(xiàn)出厭煩的表情，你至少可以告訴他們抖腿對(duì)你有好處。不要忘記提醒他們，抖腿還可以燃燒卡路里——他們也會(huì)喜歡上這樣的。

原標(biāo)題：抖自己的腿 讓旁人說去吧！