每天起床都是上班族的一大難，起不來，睡不醒，故此，許多上班族會訂鬧鐘，第一遍不起，第二遍也不起，等到必須起床時，才能起床。這樣睡覺的結果是清醒不過來。美國《預防》雜志指出，鬧鐘響過幾次后才起床的人，醒來后反而更不清醒。

鬧鐘反復響打亂正常睡眠周期。鬧鐘響時人體可能處于深睡眠時期，此時大腦比較疲勞，醒來后不太清醒。鬧鐘響過幾次后起床，容易導致睡眠質量不好，而且再次入睡不一定能完成一個完整的睡眠周期。如此反復，人體并未完成正常的睡眠周期，完全有導致起床后不清醒的可能。

三個“一分鐘”有利于從睡眠狀態(tài)中恢復。專家指出，三個“一分鐘”，即人醒來后在床上躺一分鐘，起床之后在床頭靠一分鐘，起床后雙腿下垂等一分鐘，這是迅速從睡眠中清醒比較好的做法。

醒來之后等一分鐘，這段時間可以使人體及大腦皮層逐步清醒，使人體在起床后處于覺醒狀態(tài)。如果大腦皮層清醒，但人體尚未清醒，身體有可能會發(fā)軟。