仰臥起坐是一項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，幾乎每個(gè)人都做過，這樣一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)的方式，美國(guó)的健康調(diào)查報(bào)告顯示，仰臥起坐是一項(xiàng)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)腰椎間盤突出。

據(jù)悉，美國(guó)的一項(xiàng)健康體檢顯示，56%的士兵因長(zhǎng)期做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致背部受損。加拿大軍方已經(jīng)從士兵訓(xùn)練目錄中取消仰臥起坐項(xiàng)目，改用舉44磅(約為40斤)重的沙袋來鍛煉身體。一位加拿大的大學(xué)教授稱，許多研究都表明仰臥起坐會(huì)對(duì)脊柱造成擠壓，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫神經(jīng)，引發(fā)疼痛，進(jìn)而造成腰椎間盤突出。

上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體學(xué)專家王人衛(wèi)教授表示，仰臥起坐本身運(yùn)動(dòng)沒有問題，關(guān)鍵在于仰臥起坐的動(dòng)作。

錯(cuò)誤的仰臥起坐動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致身體受傷

原因一：頸椎受傷。雙手過度用力抱頭，容易引起頸部肌肉拉傷，對(duì)身體尚未發(fā)育完成的初中生、小學(xué)生尤為明顯。

原因二：脊柱損傷。動(dòng)作到位的仰臥起坐會(huì)牽涉到臀肌和腹肌，這樣就會(huì)弓背，容易導(dǎo)致脊柱受損。

原因三：臀肌的壓力。仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，但許多急于求成者過于用力，使腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s，會(huì)形成臀肌的疼痛。

王人衛(wèi)教授表示，這樣做是正確的動(dòng)作。雙手自然伸直平放在體側(cè)或雙手交叉放在胸前；如果雙手置于頸后耳側(cè)或頭后時(shí)，要注意不要兩手抱緊后頸。她指出，這樣的仰臥起坐難度加大，但練習(xí)者不要貪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序漸進(jìn)。