一項(xiàng)最新發(fā)表在Journal of the American College of Nutrition上的研究發(fā)現(xiàn)，與采用傳統(tǒng)低卡路里飲食相比，采用素食的節(jié)食者不僅可以更有效減肥，而且還可以通過(guò)減少肌肉脂肪含量而提高他們的代謝水平。

該研究第一作者、美國(guó)醫(yī)師醫(yī)藥責(zé)任協(xié)會(huì)臨床研究主任Hana Kahleová教授認(rèn)為，減少肌肉脂肪可以提高葡萄糖和脂質(zhì)代謝，因此這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對(duì)于患有代謝綜合征和2型糖尿病的病人至關(guān)重要。

74名2型糖尿病患者被隨機(jī)分為兩組，分別采用素食飲食或者傳統(tǒng)的抗糖尿病飲食。素食飲食由蔬菜、谷物、豆類、水果和堅(jiān)果組成，動(dòng)物來(lái)源的食物被限制到最多使用1分的低脂酸奶。傳統(tǒng)抗糖尿病飲食則根據(jù)歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)的官方推薦搭配。兩組參與者的飲食攝入熱量都被限制在每天500千卡路里以下。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)采用素食的參與者減肥效果是傳統(tǒng)抗糖尿病飲食組的兩倍，平均減掉6.2kg，而后者平均減掉3.2 kg。

通過(guò)核磁共振成像，Kahleová博士及其同事研究了參與者大腿部的脂肪組織，以確定兩種不同的飲食在減少皮下、肌筋膜和肌內(nèi)脂肪方面的差別。

他們發(fā)現(xiàn)兩種飲食減少皮下脂肪的效果相似。但是，只有素食能夠減少肌筋膜脂肪，同時(shí)素食可以減少更多的肌內(nèi)脂肪。

這是非常重要的，因?yàn)?型糖尿病人肌筋膜脂肪組織的增加與胰島素耐受有關(guān)，因此減少該組織將對(duì)葡萄糖代謝產(chǎn)生積極影響。此外，減少肌內(nèi)脂肪將幫助改善病人——尤其是患糖尿病的老年人肌肉的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)能力。

Kahleová博士說(shuō)道：“素食已經(jīng)被證明是最有效的減肥方法。但是我們還發(fā)現(xiàn)素食可以更有效減少肌內(nèi)脂肪，從而提高代謝水平。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對(duì)那些試圖減肥的病人至關(guān)重要，包括患代謝綜合征和2型糖尿病的患者。但是這項(xiàng)研究也和任何想嚴(yán)格控制體重、保持苗條和健康的人相關(guān)。”

原文出處：

Hana Kahleova et al.The Effect of a Vegetarian vs Conventional Hypocaloric Diabetic Diet on Thigh Adipose Tissue Distribution in Subjects with Type 2 Diabetes: A Randomized Study  Journal Journal of the American College of Nutrition http://dx.doi.org/10.1080/07315724.2017.1302367

原標(biāo)題：研究發(fā)現(xiàn)素食是最有效的減肥方法！