最近發(fā)表在《Frontiers in Immunology》雜志上的一篇文章揭示：冥想、瑜伽以及太極等鍛煉方式不僅僅能夠使我們放松身心，還能夠改變我們機(jī)體內(nèi)部DNA的反應(yīng)特性，從而降低疾病與抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。  

該文章對(duì)過去十幾年來針對(duì)瑜伽、冥想等干預(yù)鍛煉療法對(duì)我們基因的影響的研究進(jìn)行了回顧。綜合11年期間，共囊括846名參與者的18項(xiàng)相關(guān)研究，作者認(rèn)為上述幾種身心干預(yù)療法（MBI）能夠?qū)C(jī)體產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，從而促進(jìn)我們的身心健康。      

作者的關(guān)注點(diǎn)主要在于那些與機(jī)體的正常生理活動(dòng)，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)以及免疫系統(tǒng)功能維持有關(guān)的基因的表達(dá)水平是如何受到影響的。  

當(dāng)人們受到外界壓力的時(shí)候，交感神經(jīng)系統(tǒng)將會(huì)被激活，轉(zhuǎn)錄因子NF-Kb的激活則會(huì)促進(jìn)眾多基因的表達(dá)。NF-Kb會(huì)促進(jìn)一些調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)的細(xì)胞因子的產(chǎn)生，這些細(xì)胞因子在短期時(shí)間內(nèi)具有正面的作用，而長期的存在則會(huì)導(dǎo)致癌癥、早衰以及精神紊亂等疾病的發(fā)生。

而根據(jù)這一研究得出的結(jié)論，接受MBI鍛煉的人們則會(huì)產(chǎn)生相反的效應(yīng)。即其體內(nèi)的NF-kb的表達(dá)水平會(huì)有所下降，炎性因子的產(chǎn)生也會(huì)受到抑制。  

作者認(rèn)為，神經(jīng)刺激引起的炎癥反應(yīng)能夠短期內(nèi)促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，這一機(jī)制對(duì)于早期的人類（采集-狩獵）的生活具有積極的意義，因?yàn)樵谀嵌螘r(shí)間內(nèi)感染病是人類生存最嚴(yán)重的威脅。而對(duì)于現(xiàn)代人類來說，我們持續(xù)性的壓力的存在則會(huì)導(dǎo)致炎癥反應(yīng)的過度激活，從而引發(fā)嚴(yán)重的精神以及機(jī)體的疾病。  

作者認(rèn)為我們還需要進(jìn)一步的研究解釋其中的分子機(jī)制，例如MBI是如何影響人們的精神狀態(tài)以及預(yù)防過度炎癥反應(yīng)的發(fā)生的，以及鍛煉與營養(yǎng)等因素對(duì)于防止上述疾病發(fā)生的作用機(jī)理。

原標(biāo)題：瑜伽鍛煉能夠有效降壓？