據(jù)中國之聲《全球華語廣播網(wǎng)》報(bào)道，說到睡眠這個(gè)話題，很多人可能都有一番苦要訴。最近，北京衛(wèi)計(jì)委發(fā)布消息，失眠、打鼾導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停”，還有“周期性嗜睡綜合征”，統(tǒng)稱為睡眠障礙。長期的睡眠障礙會引發(fā)心腦血管疾病、焦慮癥、抑郁癥等一系列軀體和精神疾病。

最新的中國睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，我國有大約31.2%的人存在嚴(yán)重的睡眠問題。比如北京市居民每天平均睡眠時(shí)間為7.6小時(shí)，睡眠不足和可能不足的居民約占24.9%。從性別看，18到25歲的女性高于男性，但是65歲以上男性高于女性，成年人中，郊區(qū)居民睡眠時(shí)間高于城區(qū)。

北京衛(wèi)計(jì)委專家表示，對于輕度睡眠障礙人群，建議要改變自身壓力環(huán)境，增強(qiáng)有氧運(yùn)動，避免睡前激烈運(yùn)動，導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮，有規(guī)律地調(diào)整作息時(shí)間。當(dāng)然，如果睡眠障礙持續(xù)發(fā)作，需要到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，必要時(shí)可以接受住院睡眠監(jiān)測和系統(tǒng)治療。

睡眠對于人的重要性不言而喻，居民整體睡眠質(zhì)量的狀況，一定程度上也能反映出幸福指數(shù)。在其他國家，居民睡眠狀況如何呢？

澳大利亞：逐漸成為失眠國度

澳大利亞觀察員胡方介紹，前些年，澳大利亞有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，澳大利亞逐漸成為了失眠國度，是什么原因造成的？現(xiàn)在情況如何？

澳大利亞人一向很重視對睡眠質(zhì)量的研究。在2013年的時(shí)候，澳大利亞就成立了全球首家睡眠研究中心，以更好的了解和改善澳大利亞人的睡眠。

在2016年7月到2017年6月的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果則更為驚人，2000多萬人口的澳大利亞，有大約740萬人睡眠不足，超過3000個(gè)死亡案例與睡眠不足有關(guān)，而因此造成的經(jīng)濟(jì)損失更是高達(dá)663億澳幣。當(dāng)然，之所以這次統(tǒng)計(jì)的數(shù)額如此驚人，主要是因?yàn)榘?ldquo;幸福缺失”的損失也算在內(nèi)，分別是因?yàn)樗卟蛔愣鄙俚男腋８袚p失占401億澳幣，生產(chǎn)力損失179億澳幣，平均每人約合2418澳幣，而衛(wèi)生系統(tǒng)損耗18億澳幣，平均每人約合246澳幣。

而去年的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，澳大利亞只有5%的人認(rèn)為每天晚上都睡得很好。而其他被統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，65%的人受到睡眠不足和不安穩(wěn)的困擾，35%的澳大利亞人感到記憶力下降，20%的人認(rèn)為自己無法安全駕駛。

很多原因?qū)е铝税拇罄麃喨说乃哔|(zhì)量并不理想。首先是澳大利亞人對咖啡的消耗非常大，過度攝入諸如咖啡等提神飲料可能會影響睡眠，而新型電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，導(dǎo)致人們不能直接上床就寢也是一個(gè)重要的影響因素。此外，澳大利亞人熱衷派對，夜生活較豐富，這可能也影響了人們的睡眠。

但是一個(gè)讓所有人都大跌眼鏡的事情在于，在近期一項(xiàng)全球民眾就寢時(shí)間大調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在世界范圍內(nèi)，澳大利亞人的就寢時(shí)間最早，平均每天晚上10點(diǎn)45分就寢，比睡覺最晚的西班牙人早了1小時(shí)。但是研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，雖然就寢時(shí)間早，但起的也早，每天睡眠的時(shí)間和其他國家比起來，相差無幾。也許這就可以解釋，為什么睡覺那么早的澳大利亞人，并沒有獲得真正的好睡眠。