據(jù)英國《每日郵報(bào)》11月14日?qǐng)?bào)道，愛荷華州立大學(xué)的研究人員分析了近13000名成年人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)舉重有可能降低代謝綜合征發(fā)生的可能性。這至關(guān)重要，因?yàn)榇x綜合征與冠心病、中風(fēng)、糖尿病等都有關(guān)。

相關(guān)研究顯示，每周舉重1小時(shí)能夠降低7成中風(fēng)及心臟病的發(fā)作幾率。但超過該時(shí)間范圍的舉重或其他有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)帶來更多的益處。

發(fā)起這項(xiàng)研究的運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)李副教授說：“有些人可能認(rèn)為他們需要花很多時(shí)間來舉重，但其實(shí)兩組不到五分鐘的杠鈴仰臥推舉就足夠了。肌肉是燃燒卡路里的動(dòng)力裝置，有助于關(guān)節(jié)和骨骼的活動(dòng)，對(duì)代謝也有好處。如果你鍛煉出了肌肉，即便沒有進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉也會(huì)幫助你燃燒更多熱量。同時(shí)鍛煉肌肉也能有效組織肥胖，對(duì)我們的健康來說是有長遠(yuǎn)有益的。”

李教授還補(bǔ)充說道：“鍛煉肌肉并非要求我們一定要健身房舉重，拎重物逛街或在院子里挖土掘洞等也都可以。通過提舉重物來增強(qiáng)肌肉阻力才是關(guān)鍵。”

同時(shí)，研究還深入調(diào)查了阻力運(yùn)動(dòng)是否對(duì)代謝綜合征等其他因素有影響。數(shù)據(jù)表明，每周不到1小時(shí)的阻力運(yùn)動(dòng)降低了29%患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，和32%患膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)。