進(jìn)入農(nóng)歷臘月，高血壓老人如何在日常生活中防范心腦血管并發(fā)癥安全過(guò)冬呢？在此提出一系列防范要?jiǎng)t——

保暖防寒：冬季室內(nèi)外溫差加劇，待在室內(nèi)的時(shí)間會(huì)較多，因此室內(nèi)溫度應(yīng)適當(dāng)調(diào)高，安全使用取暖設(shè)施。能夠活動(dòng)的老人如果久坐不動(dòng)或干脆窩在床上，容易發(fā)生血液循環(huán)不暢甚至形成血栓；如外出則需要戴好帽子圍好圍巾，穿得更暖和些，減少寒冷刺激導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥。極端寒冷的天氣減少外出或選擇日照充足氣溫回升的時(shí)段外出，包括晨練的時(shí)間也應(yīng)該因時(shí)調(diào)整。

早睡晚起：由于室內(nèi)取暖及氣候干燥，身體的不顯性失水增加，血液濃縮粘稠易形成血栓，不僅白天要適當(dāng)增加飲水量，睡前建議放一保溫杯水，方便起夜或晨起時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分。服用防治前列腺增生藥物的老年男性，晚間用藥后即上床休息，床旁備用夜壺以避免夜間如廁可能導(dǎo)致體位性低血壓發(fā)生跌倒等意外。早晨醒來(lái)不要急于起床，被窩里適度伸展，5-10分鐘后再起身。有部分高血壓患者的血壓晨間峰值出現(xiàn)在晨起時(shí)，可以在起床后即服用降壓藥物，維持晨間血壓的穩(wěn)定。

嚴(yán)控飲食：嚴(yán)格控鹽、忌煙酒，不過(guò)食辛辣刺激，補(bǔ)充水果和蔬菜。

監(jiān)測(cè)血壓：高血壓患者要避免情緒劇烈波動(dòng)，不可大喜大悲。每日固定多個(gè)時(shí)點(diǎn)測(cè)壓，如晨起時(shí)、服藥2小時(shí)后、晚餐前后及臨睡前，也可以根據(jù)自身血壓規(guī)律增減測(cè)壓時(shí)點(diǎn)，最好能畫(huà)個(gè)表格登記下來(lái)，對(duì)自己的日間血壓狀況心里有數(shù)。如果發(fā)現(xiàn)血壓明顯增高，帶上表格去看醫(yī)生，及時(shí)調(diào)整降壓方案?！?/p>