春運(yùn)已到，不管是回家團(tuán)聚還是踏上旅途，想想都讓人開心不已。然而，對(duì)于部分人來說，有一種體驗(yàn)卻并不那么美好，那就是暈車。廣東省婦幼保健院耳鼻喉科主任鄒宇主任醫(yī)師指出，一般來說，輕中度暈車不需做特殊處理，通過身體鍛煉及坐車時(shí)的適當(dāng)調(diào)整即可應(yīng)對(duì)，但如果出現(xiàn)重度暈車，建議及時(shí)到醫(yī)院做?？茩z查。

防暈車 日常還能這么做

鄒宇建議，平日里，容易暈車者不妨多坐車進(jìn)行訓(xùn)練，可先從通風(fēng)較好的乘車環(huán)境開始，逐漸增加“難度”。

還可以對(duì)前庭系統(tǒng)進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，讓前庭適應(yīng)旋轉(zhuǎn)環(huán)境，如旋轉(zhuǎn)頭部，注意速度應(yīng)由慢到快逐漸增加。

輕中度暈車 不需特殊處理

鄒宇介紹，暈車是暈動(dòng)病的一種表現(xiàn)，人之所以暈車，是因?yàn)榍巴ミ@一平衡器官太敏感，受到運(yùn)動(dòng)刺激時(shí)做出相應(yīng)反應(yīng)。

此外，暈車還與視覺刺激有關(guān)，醫(yī)學(xué)上稱之為視覺引起的前庭敏感。

“暈車不一定是病理性的。”鄒宇介紹，暈車分輕中重三級(jí)。

輕度暈車者有頭暈、惡心感，中度暈車者還會(huì)有嘔吐現(xiàn)象，而重度的暈車患者則嘔吐不止甚至出現(xiàn)脫水，有些還會(huì)嗜睡。

暈車很普遍，一般來說，2~16歲的孩子和體質(zhì)弱的女性很容易被暈車“盯上”。而且，由于前庭發(fā)育不成熟，2~16歲的孩子暈車的癥狀往往比成人更嚴(yán)重。

暈車看起來是小事兒，很多人覺得“忍一忍就過去了”。對(duì)此，鄒宇表示，一般來說，輕中度暈車不需做特殊處理，通過身體鍛煉及坐車時(shí)適當(dāng)調(diào)整即可應(yīng)對(duì)。但如果出現(xiàn)重度暈車，建議及時(shí)到醫(yī)院做專科檢查。

如果醫(yī)生懷疑有前庭功能疾病，需做前庭功能測(cè)試。暈車要與前庭神經(jīng)炎、梅尼埃病等疾病進(jìn)行鑒別。暈車一般前庭無病變，而后兩種疾病前庭有器質(zhì)性改變。

防治暈車 試試這十招

旅途在即，怎樣做可以有效防治暈車呢？

鄒宇支招如下——

坐車前：

1.心態(tài)放輕松

有些人還沒開始坐車就好像開始暈車了，有些甚至聞到汽油味兒或者看到車就犯暈。鄒宇說，心理暗示也可誘發(fā)暈車，上車前應(yīng)放松心情，避免不良心理暗示。

2.頭晚休息好

一想到即將踏上旅途，不少人興奮得久久難以入眠。

鄒宇強(qiáng)調(diào)，暈車人士坐車之前一定要保證充足的睡眠，以防加重暈車癥狀。

3.飯吃七分飽

暈車的人乘車前究竟吃飯暈車厲害還是不吃飯暈車更厲害？

鄒宇表示，不能不吃，也不能吃太飽，恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ浅云甙朔诛杽倓偤谩?/p>

4.口含生姜

生姜性溫，可將生姜切成小片，乘車前含上一片或貼在肚臍處，可有效緩解頭痛、嘔吐等暈車癥狀。制成的生姜片、姜片糖也是不錯(cuò)的選擇。

5.溫水加醋

如果受不了生姜的刺激味道，不妨坐車前喝一杯加醋溫水。

需要提醒的是，醋滴上幾滴即可，不可過量食用，以免加重胃部不適。

6.合理選擇暈車藥

容易暈車的朋友還可以根據(jù)旅途長(zhǎng)短和時(shí)間選擇合適的暈車藥，按照藥物的用法、用量提前服用。一般情況下，暈車藥需在乘車前半小時(shí)至一小時(shí)服用。

需要提醒的是，孕婦，尤其是懷孕時(shí)間小于六個(gè)月的孕婦不建議吃暈車藥。

坐車時(shí)：

7.坐車姿勢(shì)有講究

坐車時(shí)盡可能坐在前排，選擇與車前進(jìn)方向一致的座位，入座后將頭部緊靠椅背固定，盡量避免頭部大幅度晃動(dòng)，盡可能眼望遠(yuǎn)處，營(yíng)造良好的坐車環(huán)境。當(dāng)然，有條件躺下時(shí)，平躺最佳。

8.分散注意力

盡量不要低頭玩手機(jī)，可通過聽歌、與周圍人聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力。

9.涂風(fēng)油精、聞橘子皮

盡可能開窗保持車內(nèi)通風(fēng)環(huán)境。

乘車前或旅途中，可以取適量風(fēng)油精涂于太陽(yáng)穴處。風(fēng)油精有提神醒腦的作用，外用可以有效緩解惡心、頭暈、嘔吐等暈車癥狀。

溫馨提醒：涂抹時(shí)需小心，避免風(fēng)油精不慎入眼。

乘車途中還可將橘子皮對(duì)準(zhǔn)鼻孔擠壓，橘皮香味有助緩解暈車癥狀。此法可多次使用。

10.按壓內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)、離腕橫紋三指的地方。

可用另一只手的拇指指尖或者指腹來點(diǎn)按刺激內(nèi)關(guān)穴，一般有酸脹感即可。

鄒宇介紹，市面上也有內(nèi)關(guān)穴按壓腕帶，像手表那樣戴上即可。（文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者王婧 通訊員林惠芳 醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省婦幼保健院耳鼻喉科主任鄒宇主任醫(yī)師）