今天（11月14日）是世界糖尿病日

很多人以為糖尿病是“老年病”

其實不然

近日，在國家衛(wèi)生健康委的發(fā)布會上

專家提到“糖尿病呈現(xiàn)年輕化趨勢”

尤其要重點關(guān)注

中青年人職場糖尿病

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)

40歲以下的群體

糖尿病發(fā)病率近年從3%到10.9%

足足漲了3倍多

“糖尿病年輕化”已不容小覷

案例一：

福建漳州28歲的小陳（化名）平時經(jīng)常點油膩高糖的外賣，尤其鐘愛可樂奶茶。

近期，他總覺得口干舌燥，喝水量翻倍卻還是渴，小便頻繁。直到去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，他的空腹血糖高達(dá)12.6mmol/L（正常應(yīng)＜6.1mmol/L），糖化血紅蛋白也遠(yuǎn)超標(biāo)準(zhǔn)值，被確診為2型糖尿病。

案例二：

今年8月，浙江21歲小伙長期喝含糖飲料，隨機血糖值高達(dá)20.61mmol/L，遠(yuǎn)超正常隨機血糖范圍（<11.1mmol/l），被確診為“1型糖尿病”。

越年輕得病

死亡風(fēng)險越大

糖尿病分為2個類型，1型和2型。

1型糖尿病是一種自身免疫病，多出現(xiàn)在兒童和青少年中，任何年齡都可能發(fā)病。主要由于免疫系統(tǒng)攻擊生產(chǎn)胰島素的胰腺細(xì)胞導(dǎo)致。

2型糖尿病占糖尿病患者總數(shù)的90%以上，多見于40歲以上人群，但近年來在年輕人中已有增加趨勢。由于患者體內(nèi)胰島素分泌不足，或身體細(xì)胞對胰島素失去敏感性（胰島素抵抗），導(dǎo)致血糖升高。

《中國糖尿病防治指南（2024版）》建議：35歲及以上人群應(yīng)定期進(jìn)行糖尿病篩查。為什么要盡早防范糖尿?。窟@是因為糖尿病的危害與年齡密切相關(guān)。

英國牛津大學(xué)在醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀·糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)》上發(fā)表了一篇重要研究論文，他們分析了4550名2型糖尿病患者隨訪30年的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：

不到40歲就確診2型糖尿病，死亡風(fēng)險是同齡普通人的近4倍！

年齡在25～35歲之間的年輕人——死亡風(fēng)險尤其高。

40歲及以上年齡確診，死亡風(fēng)險便大大降低，為同齡人的1.54倍。

這意味著，越是年輕得糖尿病，其帶來的死亡風(fēng)險增加就越顯著。

糖尿病

為何“盯上”年輕人？

越來越多的年輕人出現(xiàn)糖尿病，主要和以下因素有關(guān)：

1.不健康的生活方式

“三高”飲食：過多的精制碳水化合物、油炸食品和添加糖，會使血糖迅速升高，長期攝入會導(dǎo)致胰島素抵抗，增加患糖尿病的風(fēng)險。

久坐不動：長時間伏案工作、沉迷電子游戲、缺乏運動等會使身體消耗的能量減少，導(dǎo)致脂肪堆積、代謝減緩、胰島素敏感性降低，為糖尿病的發(fā)生埋下隱患。

作息紊亂：長期熬夜會打亂生物鐘，干擾胰島素的正常分泌和作用，進(jìn)而引發(fā)血糖波動。

2.肥胖問題

肥胖會使身體脂肪組織增多，而脂肪細(xì)胞會分泌多種炎癥因子，影響胰島素的信號傳導(dǎo)，導(dǎo)致胰島素抵抗，使得身體細(xì)胞對胰島素的敏感性下降，無法有效利用血糖，最終引發(fā)糖尿病。

3.遺傳與環(huán)境因素

遺傳因素在糖尿病的發(fā)病中也起著重要作用。如果家族中有糖尿病患者，那么后代患糖尿病的風(fēng)險會顯著增加。

低血糖

也可能是早期癥狀

前期想要判斷糖尿病，以下跡象可以作為參考，必要時及時去醫(yī)院檢查。

低血糖：一些病人在很早期的時候表現(xiàn)的不是血糖高，而是低血糖反應(yīng)。比如在吃飯之前，或者吃得過晚時身體會有低血糖的反應(yīng)，這與胰島功能的障礙、血糖跟胰島素的分泌不匹配有關(guān)系。

一些病人的表現(xiàn)是傷口不容易愈合，或者是經(jīng)常出現(xiàn)皮膚瘙癢。

視物模糊：血糖高了后，會出現(xiàn)視物模糊的情況。

肥胖人群在沒有減肥的情況下，出現(xiàn)體重減輕，疲乏無力的情況。

對孕婦而言，如果是超過八斤重的巨大兒，媽媽得糖尿病的風(fēng)險也比較大，需要保持健康觀察。

糖尿病

四大認(rèn)知誤區(qū)

誤區(qū)一：沒有“三多一少”就不是糖尿病

“三多一少”是指“多飲、多食、多尿和體重減輕”，是判斷是否患有糖尿病的其中一條原則。

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師肖新華介紹，糖尿病在早期時較為隱匿，絕大部分的糖尿病人是沒有癥狀的。只有在病情非常嚴(yán)重時，血糖持續(xù)偏高，才會出現(xiàn)“三多一少”的癥狀，因此不能根據(jù)“三多一少”的癥狀來判斷自己是否得了糖尿病，以免漏診或誤診。

誤區(qū)二：糖尿病人別吃主食

有些人認(rèn)為主食升糖快，應(yīng)該少吃或者不吃主食，這種觀念是錯誤的。肖新華介紹，主食是身體最直接、最主要的能量來源。如果主食吃得太少，或者完全不吃，身體的能量就會不足，血糖就會不穩(wěn)定。

日常生活中應(yīng)注意把控主食的攝入量，平衡“質(zhì)”與“量”，盡量吃一些升糖比較慢的（如全谷物、燕麥等）粗雜糧，粗細(xì)搭配，對血糖較為友好。

誤區(qū)三：無糖食品可以隨便吃

“無糖”不代表“沒有糖分”。所謂“無糖”，只代表不含有蔗糖，或者添加了一些甜味替代品。但如果這個食品本身含有大量的碳水化合物、脂肪等，如果過多吃，血糖依然升得高。

還有一些食品使用了蔗糖的替代品，但從健康角度來看，過多的蔗糖替代品對身體也是不利的。

誤區(qū)四：糖尿病人可以大量吃堅果

肖新華介紹，堅果營養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)脂肪和纖維素，但是它的脂肪含量非常高，如果不加以限制的話，很容易造成每天總熱卡超標(biāo)，進(jìn)而不容易控制血糖。

對于堅果的攝入量，不僅糖尿病人要限制，血糖正常的人也要限制。另外，吃堅果時盡量選擇原味，不要選擇添加了很多油脂和糖類的風(fēng)味產(chǎn)品（如鹽焗、糖霜、奶油等），避免攝入熱量過高造成肥胖、血脂高等問題。

國家應(yīng)急廣播提醒

糖尿病年輕化趨勢明顯

且越年輕得病 危害越大

不能心存僥幸

應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

重視定期體檢

科學(xué)控制血糖