扭傷腰如何快速恢復(fù)

來源：健康一線 2017年11月15日手機(jī)看

腰扭傷很容易出現(xiàn)在體力勞動者的身上，多是因為活動時用力不當(dāng)或者是突然受重等出現(xiàn)了損傷，一般會伴隨有腰痛、腰部活動受限等癥狀。

那么腰扭傷了如何能快速恢復(fù)呢，給大家推薦幾個按摩的方法，快速恢復(fù)腰部功能。

1.滾腰肌

患者采取俯臥位，然后按摩者用掌根指關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)，左右滾動來作用于脊柱兩側(cè)的腰肌，來回操作5分鐘，可以左右交替。

按摩的時候要求手法輕柔緩和，以患者覺得耐受舒適為宜，禁用暴力蠻勁。

2.四指推腰

患者采取俯臥位，按摩者用大拇指和食指、中指、無名指三指相對附著，然后用推法作用在雙側(cè)腰骶部以及臀上部，來回推拿8分鐘。注意：推拿的時候力度要輕柔滲透，可以從輕到重以患者耐受為宜。

3.掌揉腰骶

患者采取俯臥位，按摩者用掌根或者是掌部的小魚際（手掌外援側(cè)的肌肉隆起部位，在大拇指的對側(cè)）為著力點(diǎn)緩慢有力地按揉腰骶部，大約3分鐘。

4.斜扳腰椎

患者采取側(cè)臥位，按摩者一個手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髖部，然后斜角度進(jìn)行扳，左右各1遍。

扳的時候以患者最大承受角度為宜，能夠理筋整復(fù)。

5.掌擦二經(jīng)

二經(jīng)指的是膀胱經(jīng)和督脈經(jīng)。按摩的時候膀胱經(jīng)按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可，按摩督脈經(jīng)的時候重點(diǎn)按摩腰背正中、脊柱兩側(cè)即可。

患者采取俯臥外，按摩者借助紅花油或者其他活血按摩介質(zhì)，以小魚際為著力點(diǎn)來回推擦膀胱經(jīng)、督脈經(jīng)多在的腰部位置，直到局部出現(xiàn)溫?zé)岣屑纯伞?/p>

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品