教你如何提高孕晚期的睡眠質(zhì)量

來源：健康一線 2016年07月12日手機(jī)看

十月懷胎其實是件非常不容易的事情，尤其是孕晚期隨著胎兒的增大，準(zhǔn)媽媽入睡特別困難，有什么辦法可以防止呢?請看下面詳細(xì)介紹。

孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外還有如下因素

1、尿頻

由于懷孕，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。

2、腿抽筋、后背痛

這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過重所致。

3、心率加快

孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

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