懷孕期間都有想要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可是又不知道怎么樣的運(yùn)動(dòng)更適合孕婦。其實(shí)孕婦的運(yùn)動(dòng)有助于優(yōu)生優(yōu)育，今天小編教準(zhǔn)媽媽們一些健康運(yùn)動(dòng)方法。
很多準(zhǔn)媽媽一懷孕就開始“變懶”，整天窩在沙發(fā)上。專家表示，雖然懷孕后有種種不適，但孕婦還是應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，這樣對(duì)媽媽和寶寶都有益處。專家表示，科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以減輕孕婦腰背部的疼痛，改善體態(tài)，有效控制體重，增強(qiáng)血液循環(huán)和供氧量;此外還可以改善腿部痙攣、浮腫、靜脈曲張等問(wèn)題。適宜孕婦的6種運(yùn)動(dòng)有：散步、游泳、低強(qiáng)度的有氧操、跳舞、瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)。
孕期運(yùn)動(dòng)
除非醫(yī)生另有指示，否則在妊娠 期間你不應(yīng)該避免從事正常的體能活動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是散步或游泳，雖然無(wú)法證明有助于你胎兒的發(fā)育，但卻可能有助你感覺(jué)舒服，保持良好的體能狀態(tài)。
你應(yīng)該避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)及有受傷危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)(如騎馬、爬山或馬拉松長(zhǎng)跑)，但一般而言，在跟醫(yī)生磋商之后，你可以繼續(xù)從事一些你喜歡的運(yùn)動(dòng)，只要你不要過(guò)度疲勞或過(guò)度緊張就行了。
最好是避免洗桑拿浴、蒸汽浴及熱水盆浴。
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