對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，其在月經(jīng)期間如果能夠調(diào)整好飲食的搭配的話(huà)，其身體也會(huì)變得十分健康，而在女性經(jīng)期，有許多食物都是需要忌吃的，那么，女人經(jīng)期可以吃木耳菜嗎?下面君就為大家進(jìn)行介紹。
木耳菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別是鈣鐵元素的含量比較高，而且草酸含量低，鈣的吸收率高。但是由于木耳菜性寒，所以不適合經(jīng)期食用，特別是脾胃虛寒的人更不能食用。
經(jīng)期吃什么好
胡桃
民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
木耳菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 木耳菜含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量和莧菜相比來(lái)會(huì)說(shuō)是不相上下的。經(jīng)常食用木耳菜能夠降血壓和降膽固醇。木耳菜葉碧綠、梗紅、花紅、果紫，加上攀緣生長(zhǎng)，可作籬笆式栽培，有立體綠化的效果，極具觀(guān)賞價(jià)值。
月經(jīng)期食譜大全：
1.當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。
2.紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話(huà)，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
3.姜棗紅糖水
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
4.玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
從文中介紹可知，女性朋友在經(jīng)期由于不宜吃寒涼性的食物，而木耳菜又偏寒，所以，在經(jīng)期，女性朋友最好是對(duì)木耳菜忌口，而應(yīng)該多吃一些文中所推薦的適合經(jīng)期吃的食物和食譜。
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