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吃豆能減低乳腺癌發(fā)生幾率！女人一生都離不開這8種食物你知道嗎？

來源：健康一線 2016年11月02日手機看

　　1.豆類——天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

　　2.酸奶——潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　3.燕麥——控制體重

　　眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女人更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢?專家說，如果有時間的話，煮熟的燕麥粒會更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養(yǎng)。

　　4.西紅柿——抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

　　5.花椰菜——增強免疫力

　　這種蔬菜看似不起眼，但其實養(yǎng)生功能卻無可小看。據研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，對于抗癌防癌意義重大。而且其富含豐富的維生素C和維生素A，能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。并且，每一盤花椰菜的熱量不高于30卡路里，但卻能夠幫助愛瘦的女性獲取足夠的纖維，葉酸(葉酸)，鈣，鐵，鉀等。專家建議，每周可以適當吃兩個或兩個以上的花椰菜。

　　6.橄欖油——防治乳腺癌

　　橄欖油對人的大腦也有好處。哥倫比亞大學的研究表明，堅持食用橄欖油不僅可以防止老年癡呆癥的疾病，對輕度模煳思維也有幫助。但這還不是全部。2008年的研究結果表明，特由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能抑制腫瘤細胞生長，降低腫瘤發(fā)病率。純橄欖油能有效地幫助女性防治乳腺癌。專家建議，兩湯匙一天，可以降低患心臟病的風險。

　　7.棗——養(yǎng)氣補血

　　紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　8.胡蘿卜——美顏潤膚

　　胡蘿卜又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃2-3根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。