現(xiàn)在的人一說到養(yǎng)生就想到補氣血，不管自己缺不缺、缺什么，都一味地補，有這種想法和做法那是大錯特錯的。補氣血也是要講究方法的，我們不能把自己的健康完全交給補品，要想補氣血其實很簡單，就是一句話——好好吃飯!

　　補等于加法?

　　“補”字，在中醫(yī)理論中的解釋并非是補藥也非是補品，而是一種概念，就是固攝。

　　固攝：將自身的精氣神與氣血能量固攝住，保持動力，保存自身現(xiàn)有的能量和實力，不無謂的失散。

　　不要把健康交給補品!

　　大家看看以前的皇帝、達官貴人，結(jié)果怎么樣呢?還不如一個老百姓長壽呢!

　　補養(yǎng)氣血、固攝能量與保持動力不是說靠吃補藥和補品能辦得到的。

　　脾胃為根本

　　人活著所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)都要依靠胃消化，然后經(jīng)過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱脾為“諫議之官，知周出焉”。意為：“脾需要了解四方的情況，知道各個臟腑對氣血的需要來保障供應(yīng)?！?/p>

　　所以脾是五腑六臟的后勤部長，胃是氣血原料的制造者。

　　可見，生成氣血的材料是食物，而加工者則是脾胃。脾胃合起來就是氣血的來源。

　　補氣血秘訣，就是普普通通的一句話：好好吃飯!

　　你補的對嗎?

　　前面說過補不是一直做加法，而是固攝。所以，你是不是補過頭了?又或者你補的是你所需要的嗎?

　　1.進補是為了補虛扶正。

　　若不虛而補、補之過度或不當(dāng)?shù)倪M補均可引起不良反應(yīng)。

　　2.進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，并需依照各人的體質(zhì)和病癥進行辨證辨體進補。

　　虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。

　　如壯實的人服了人參等性溫的補氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。

　　又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補的原則。

　　3.補血食物忌單一!

　　許多女生都會備紅棗，但只吃紅棗補血效果甚微!

　　誤無肉不成補?

　　到了冬天，很多人就開始吃羊肉、牛肉、雞湯。認(rèn)為這樣就是補，認(rèn)為沒有肉無法補。今天，小編告訴你，肉食并無法給予身體所需的營養(yǎng)!

　　1.氣血是由“五谷”生化而來

　　一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即是脾胃運化的水谷之氣和自然之精氣。這里強調(diào)的是水谷之氣，所以脾胃的保養(yǎng)要靠五谷的元氣。

　　2.造血原料

　　營養(yǎng)專家指出，采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，平時適當(dāng)?shù)囟喑栽煅?。如?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

　　鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

　　3.豬肝很臟，你知道嗎?

　　豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)。

　　4.牛奶真的補鐵?

　　牛奶含鐵量不高，難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。并且醫(yī)學(xué)研究表明人體并不適合動物乳，無法吸收其中的大分子物質(zhì)。

　　5.阿膠補血，有那么強?

　　很多人都認(rèn)為阿膠補血，其實人體的血絕對不是靠吃驢皮血所造的阿膠就能補充的。

　　要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

補氣血的方法不止吃而已

　　總不會有人認(rèn)為，在吃上做足功夫，人就足夠健康了。除了飲食，還有很多方面，會使我們精神強健。

　　1.動形以達郁

　　平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

　　另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　2.通經(jīng)絡(luò)

　　經(jīng)常做頭部、手部、面部、腳部的按摩能消散瘀血，促進血液循環(huán)。

　　最簡單的方法就是梳頭!梳頭不容小視，平時也可多按摩手腳。有條件的可常做刮痧、按摩、拔罐。

　　3.心態(tài)養(yǎng)生

　　因為人心情不好時氣機就會郁結(jié)，氣機郁結(jié)一切病癥都會出現(xiàn)。

　　4.睡眠

　　氣血與失眠的關(guān)系，明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中分析得很透徹：“無邪而不寐者，必營血之不足也。營主血，血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍?！?/p>

　　所以我們一定要保證充足的高質(zhì)量睡眠。

冬天吃什么輕松補

　　真的不用中藥和補品，平常的蔬果，就可輕松補氣血。

　　1.補血圣物

　　網(wǎng)上流傳最廣，民間最愛的補血圣物。

　　龍眼：維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。

　　桑葚：目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的。桑葚生吃，桑葚干煮粥吃。

　　南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等。

　　葡萄：豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

　　甘蔗：多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高。

　　胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜作人參。β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處。

　　紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗。

　　2.紅色蔬果

　　紅色蔬果以它們的延緩衰老、抗感冒功能著稱。在冬季，則是驅(qū)寒補氣、提高免疫力的好手。

　　石榴：富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素。

　　山楂：健脾開胃、消食化滯、活血化痰。

　　紅薯：紅薯入脾、腎二經(jīng)，可“補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒”。

　　胡蘿卜、紅棗也是哦。