緩解痛經(jīng)小偏方經(jīng)期別碰“3C”食物

來源：健康一線 2016年11月03日手機看

　　經(jīng)期不少人會伴隨著情緒暴躁、易怒，胸口脹痛、腰酸、下腹部疼痛等征兆，尤其痛經(jīng)，是許多女性揮之不去的噩夢，簡直是削骨拔皮般的痛!如何緩解痛經(jīng)，試試印度健康資訊網(wǎng)站“TheHealthSite”中提供的幾個居家小偏方，舒緩一下身心靈。

　　治痛經(jīng)小偏方避免3C食物

　　所謂“3C”是(Coffee&defCheese&def Chocolate)。

　　咖啡因會讓身體溫度下降，體溫下降也會影響血液循環(huán)，血液循環(huán)不佳時，子宮會強力收縮、造成痛經(jīng)。

　　此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、痛經(jīng)的因素，因此經(jīng)期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物。

　　山藥燉湯

　　山藥從古至今都是天然養(yǎng)生補品，除了淀粉與植物性蛋白質(zhì)，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫(yī)來看是滋陰補陽的好藥材，還可以緩解女性痛經(jīng)。

　　茉莉綠茶

　　經(jīng)期中或經(jīng)期后小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，且經(jīng)血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩?fù)唇?jīng)。

　　吃點木瓜

　　木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質(zhì)甘平，因此女性痛經(jīng)時也能食用，甚至還有幫忙舒緩?fù)唇?jīng)的加分效果，讓經(jīng)血順暢不滯塞。

　　早餐喝杯牛奶補鈣

　　礦物質(zhì)鈣可以幫助穩(wěn)定神經(jīng)，不管是情緒不穩(wěn)定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質(zhì)，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質(zhì)羅!

　　沖個熱水澡

　　熱敷一直都被公認(rèn)是最有感的緩解痛經(jīng)方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。

　　這幾天就穿寬松一點吧

　　喜歡穿低腰牛仔褲或是緊身內(nèi)搭褲嗎?好朋友來的這幾天，肚子容易脹脹、悶悶的，如果再受到服裝壓迫，更容易引起不適感喔!

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