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經(jīng)期運動有個度需謹慎

來源：健康一線 2016年11月09日手機看

　　女性在生理期，如果運動方式不當會引起很多麻煩。這是因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期，有的人甚至會因此而使子宮位置發(fā)生改變。

　　此外，經(jīng)期劇烈運動還可能引起子宮下垂，特別是從事負重力量練習，但這并不是說女性在生理期就不能運動，只要不是嚴重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。比如乒乓球、柔力球、慢跑等，這些運動場地都不大，動作幅度也小。

　　至于該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那并沒有一定之規(guī)，而是因人而異。大致標準可以參考，一是睡一覺后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現(xiàn)腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。另外，在生理期剛過后，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可以根據(jù)個人體質將運動時間控制在10-30分鐘以內。