一些難度較大的動(dòng)作容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，建議從簡(jiǎn)單的健美體操開始學(xué)習(xí)，逐漸加深難度，量力而行。平時(shí)工作之余，可通過手扶比腰略高的桌子或架子，來練習(xí)身體的柔韌。比如肩臂伸直情況下，身體有節(jié)奏地下壓來鍛煉。
拉伸運(yùn)動(dòng)讓女性更年輕
藝術(shù)體操全國(guó)冠軍韓青介紹，腰部、背部的柔軟堅(jiān)韌，對(duì)男性有一種天生的吸引力，不僅柔美，同時(shí)也蘊(yùn)含著靈敏和熱力。像蔣勤勤一樣四十歲還能做出高難動(dòng)作的人畢竟不多，但體操訓(xùn)練中的拉伸法，對(duì)于女性身體的柔韌性頗有益處?？梢允管浗M織逐漸拉長(zhǎng)，柔韌性增強(qiáng)的同時(shí)，也能使女性肌肉線條更加美觀。
一些難度較大的動(dòng)作容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，建議從簡(jiǎn)單的健美體操開始學(xué)習(xí)，逐漸加深難度，量力而行。平時(shí)工作之余，可通過手扶比腰略高的桌子或架子，來練習(xí)身體的柔韌。比如肩臂伸直情況下，身體有節(jié)奏地下壓來鍛煉。
柔美是女人的必須課
女性的柔韌之美不僅體現(xiàn)的體態(tài)上，也融合在處事哲學(xué)中，這應(yīng)是女人一生必修的功課。
除了儀態(tài)的搖曳婀娜，女性處事時(shí)更需要柔和與堅(jiān)韌，可生活中許多女性要么過于軟弱，任人欺負(fù)，要么過于強(qiáng)勢(shì)，處處碰壁。戴仕梅建議，女性學(xué)學(xué)楊柳彎而不折，處事中不妨智慧的“柔”，委婉的“韌”。
從小依從父母，長(zhǎng)大依從丈夫，年老依從子女的“三從”婦女處處可見，把柔和、溫順演繹成軟弱、盲從。她們應(yīng)首先要學(xué)習(xí)拒絕的智慧，讓理性戰(zhàn)勝感性。而不是一味的退讓、妥協(xié)。重新樹立信心，找出自身的閃光點(diǎn)，在人生的舞臺(tái)演繹自己獨(dú)特的角色。
而強(qiáng)勢(shì)霸道的女性，把韌性視為剛硬、強(qiáng)勢(shì)，工作和家庭里常曲高和寡，形單影只，失去了女性需要的溫暖與呵護(hù)。適當(dāng)?shù)胤艡?quán)，學(xué)會(huì)示弱，婉轉(zhuǎn)地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。做一棵楊柳，垂下身姿，傾聽他人的心聲，才能收獲感情的溫暖和信任。
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