久坐不動(dòng)與許多身體健康問(wèn)題有關(guān)，比如肥胖、心臟病、2型糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等。不過(guò)，一直沒(méi)有多少研究針對(duì)的是久坐不動(dòng)與心理健康之間的關(guān)系。
天熱不動(dòng)會(huì)焦慮哦!根據(jù)刊登在英國(guó)《BMC公共衛(wèi)生》雜志上的研究結(jié)果，久坐不動(dòng)的低能耗活動(dòng)與出現(xiàn)焦慮情緒的可能性增加之間存在著關(guān)聯(lián)。久坐不動(dòng)的行為包括看電視、在電腦前工作或玩電子游戲等。
此前的許多研究都表明，久坐不動(dòng)與許多身體健康問(wèn)題有關(guān)，比如肥胖、心臟病、2型糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等。不過(guò)，一直沒(méi)有多少研究針對(duì)的是久坐不動(dòng)與心理健康之間的關(guān)系。這是第一次針對(duì)焦慮與久坐不動(dòng)之間的關(guān)系進(jìn)行系統(tǒng)性分析，由澳大利亞迪金大學(xué)體育活動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)研究中心完成。
可見(jiàn)，高溫下仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，德國(guó)一家運(yùn)動(dòng)主題網(wǎng)站Achim-Achilles就熱天運(yùn)動(dòng)給出一些貼心建議：
如果需要長(zhǎng)時(shí)間暴露在30攝氏度以上的高溫環(huán)境下，在陰涼處或水中進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)更好。
運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)充充足的水分。這可從觀察小便顏色獲知，顏色較深說(shuō)明缺水。運(yùn)動(dòng)期間不要喝冰水，盡量喝溫水，且不要一飲而盡，而應(yīng)多次少飲。由于出汗會(huì)導(dǎo)致大量電解質(zhì)流失，熱天運(yùn)動(dòng)更要注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，因此需要多吃水果和蔬菜。
運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿短袖、短褲、透氣鞋和薄襪子，最好選擇淺色、輕便、透氣性能好的服裝。運(yùn)動(dòng)前可以洗個(gè)涼水澡，降低體溫。
盡量不使用油性防曬霜，以防堵塞毛孔，阻礙排汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)20分鐘，最好戴上透氣的運(yùn)動(dòng)帽。
盛夏時(shí)節(jié)，早上氣溫通常最低，且空氣中臭氧濃度相對(duì)較低，而午后的溫度和臭氧濃度最高，因此早晚運(yùn)動(dòng)更適宜。
總體來(lái)說(shuō)，高溫環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。如出現(xiàn)頭痛、腹痛、痙攣等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，到陰涼處休息。
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