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月經(jīng)過后應(yīng)該如何調(diào)理身體

來源：健康一線 2016年11月14日手機看

　　現(xiàn)在的都市女性，因為生活節(jié)奏快，工作壓力大，經(jīng)期變得紊亂，并且經(jīng)期癥狀過多的現(xiàn)象再平常不過了，在月經(jīng)期間或月經(jīng)過后的時間通過從食療方法和平時生活方式可以起到改善作用。

　　月經(jīng)過后應(yīng)該如何調(diào)理身體

　　因為月經(jīng)失血，尤其是每個月月經(jīng)流量都非常多的女性，很容易在月經(jīng)期間失去身體的血漿蛋白、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)和鎂質(zhì)等身體的重要元素，因此很多女性在月經(jīng)期間都會抵抗比較低下，容易出現(xiàn)情緒波動起伏較大，甚至會腰酸腿疼，精神不振的現(xiàn)象。因此在月經(jīng)過后的一到五天可以適量的補充蛋白質(zhì)和擴物質(zhì)?？梢詿鯙蹼u湯飲用，吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，如：牛肉、羊肉、牛奶、豬蹄等等。如果月經(jīng)期間食欲較差的女性就應(yīng)該選用一些較為容易吸收消化的食材，可以主要以粥為主，加入一些山藥、大棗、薏苡仁等一起熬粥，不僅營養(yǎng)豐富還開胃健脾;如果月經(jīng)期間流量過多的女性，就應(yīng)該多吃木耳、百合、菊花等食物，可以改善失眠多夢、口干如燥的情況;如果月經(jīng)流量過少的女性就應(yīng)該進行溫補，可以用大棗蓮子湯來改善腹部脹痛、怕寒怕冷的情況。

　　月經(jīng)失調(diào)的藥膳

　　第一、氣虛型的女性一般表現(xiàn)為精神不振、心悸多汗、食欲不佳，脈虛細而無力。材料：黨參30克、山藥30克、大棗30克。做法：將所有材料洗凈以后放入砂鍋中加入適量的清水煎熬，食用前加少許冰糖調(diào)味即可。/p>

　　第二、氣滯型的女性一般表現(xiàn)為臉色蒼白、頭暈目眩、失眠健忘、月經(jīng)量少?？捎卯敋w6克、黃芪30克、紅棗15克加入2000毫升的清水加以煎熬，熬好以后待溫涼當水飲用。

　　經(jīng)期以后還是可以多吃胡蘿卜、紅莧菜、大棗、龍眼肉、魚肉、雞肉等補充身體流失的營養(yǎng)。