女人都愛吃，但是為了保持身材要節(jié)制!有些人控制不住就會亂吃，尤其是晚上的時候。第二天就會很懊惱，為什么沒忍住!那么有什么東西可以在晚上吃的時候不會發(fā)胖的呢?世界上有吃了不會發(fā)胖的食物嗎?
晚上吃的減肥食物
1、糙米粥
將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2、烤地瓜
一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
3、豆?jié){及豆制品
豆?jié){和各類豆制品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助于瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆?jié){，在飽腹之余還可以暖胃。說到鈣質，首先想到的當然是湯臣倍健R液體鈣軟膠囊了。
4、番茄
番茄同樣是夜宵的首選食品，經(jīng)過實驗研究發(fā)現(xiàn)，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免營養(yǎng)流失。
5、天然水果干
含有各種維生素、營養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過醃漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會增加。
6、酸奶
酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!
7、維生素B族的食物
B族維生素能調節(jié)新陳代謝，穩(wěn)定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的B族維生素。誰愿意晚上加班開夜車呢，因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。因此，夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥食品。
8、鈣和鎂的食物
營養(yǎng)專家認為，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質，也是人們熟知的減肥食物。堅果類食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。因此，晚上想放松神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的話，不妨來點牛奶和核桃吧。
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