胸小的女生常常自我安慰：沒事兒，咱小而彌堅，起碼不用擔(dān)心下垂。講真!胸大和胸小在下垂這方面，最大的區(qū)別可能就是，由于大的不明顯，所以看起來垂的沒那么刻意。(是啊!這世界就是這么殘酷)生孩子、喂奶、年齡增大，都會導(dǎo)致胸部下垂，并且還是無法避免的那種。聽起來很殘忍是不是?此外，胸部下垂也與基因有關(guān)，也就是說，在胸部這件事情上，有其母必有其女。如果你老媽胸部下垂，基本上你胸前也會吊著一對大布袋。
不過，還有高達60%的人群胸部下垂的真正原因是自己不良的生活習(xí)慣。加州大學(xué)洛杉磯分校最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，乳腺組織比身體其他部分會早衰老兩到三年時間。為了延緩胸部下垂的進程，最好避免下面這幾種生活習(xí)慣。
乳房下垂的三大階段
第一階段——乳房下極超過乳房下皺襞2—3厘米
第二階段——乳房下極超過乳房下皺襞4—10厘米
第三階段——乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
1. 節(jié)食
減肥先減胸是眾所周知的，你不知道的是減肥不是胸小的原因，節(jié)食才是讓胸部變小的真兇。更可怕的是大部分時候你的胸并不是變小，而是變得沒那么飽滿了。并且流失的脂肪可能再也無法通過正常的方式回歸到你的胸部。
2. 不會穿內(nèi)衣
更換頻率錯
體重上下幅度過大的時候你知道衣服該買大買小，卻很少會在意你的內(nèi)衣有沒有跟著你的體重走。并且內(nèi)衣的使用也是有壽命的，穿的越久內(nèi)衣的束縛力就越弱，一般三個月左右就應(yīng)該進行更換。并且一定要去店里試穿，讓專業(yè)的店員為你測量尺寸，進行挑選。
款式選擇錯
不要以為罩杯越大越能阻止下垂。全罩杯和四分之三罩杯的內(nèi)衣可以最大幅度的包緊乳房，但是它作用于你的胸部兩側(cè)而非下圍，所以胸部豐滿或者有胸部外擴問題的妹子可以選擇這種的。
半罩杯的作用力基本集中在胸部的下半部分，在肩帶的幫助下可以將胸線抬高，是改善胸部下垂的最佳款式，無外擴問題的妹子可以選擇這款。也可以買一件全罩杯內(nèi)衣和一件半罩杯的內(nèi)衣間隔佩戴。
另一種側(cè)杯的內(nèi)衣則可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或平胸的妹子人。
運動時不佩戴運動專用的內(nèi)衣!錯!
身體處于活動狀態(tài)時，無論工作還是運動，都需要穿著具有支撐力的內(nèi)衣，并根據(jù)運動幅度選擇不同支撐力的內(nèi)衣。胸部移動幅度越大，胸部皮膚和膠原蛋白所承受的壓力越大。
3. 吸煙
吸煙對身體有眾多壞處，就連你的胸部也難逃香煙帶來的損害。抽煙使皮膚表面的血流量降低，加速皮膚的老化進程，弱化皮膚的抵抗力。
4. 不擦防曬霜
把臉曝露在紫外線中而不涂抹防曬霜，可導(dǎo)致皺紋過早出現(xiàn)。紫外線也會破壞皮膚的膠原蛋白組織，造成胸部皮膚松弛下垂。
5. 高強度運動
雖然專家們“運動過度是否導(dǎo)致胸部下垂”仍有爭議，但在比如跑步等運動過程中劇烈來回往復(fù)的動作可能導(dǎo)致胸部膠原蛋白破裂。當(dāng)然，運動使人年輕，不能因此停止運動，但要記得穿上高強度支撐力的運動內(nèi)衣!
6. 洗浴習(xí)慣
皮膚變干也會收縮胸部?!這是真的。所以用過熱的水洗澡、泡澡都會造成胸部的收縮和松弛。因此要避免用過熱的水洗澡，泡澡的時候盡量不要讓水蓋過胸部。用蓮蓬頭沖洗胸部的時候注意要由下往上而不是由上往下，這些習(xí)慣的長期堅持都會有效果。
7. 趴著睡覺
提醒喜歡趴著睡覺的寶寶們，睡眠會占據(jù)一個人一天中一大半的時間，錯誤的睡眠習(xí)慣會造成很多問題，比如左右臉不對稱、皺紋、胸部下垂。因為這樣的睡姿會擠壓乳房導(dǎo)致血液循環(huán)不良，是造成胸部皮膚松弛和外擴的主要原因。仰躺除了防止胸部下垂還能減少面部皺紋，何不一試?
如何預(yù)防胸下垂 對抗地心引力?
1.平日多做擴胸運動
直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助于胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。
或是利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又?jǐn)U開來回每天十次，以及兩首各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強乳房組織。
2.游泳
游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中劃動手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩。
3.伏地挺身
雖然這個動作很多女性都很怕，因為實在是相當(dāng)累人，但是它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的健胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對于想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數(shù)得啊。
4. 按摩乳房
每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。
對于已經(jīng)乳房下垂的姑涼，有些擴胸的小動作也有點幫助。比如每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動;坐著時，上身應(yīng)基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡等。
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