香蕉營養(yǎng)豐富，香甜可口，是人人都喜歡吃的水果，除了口感之外，也是名副其實(shí)的營養(yǎng)水果。香蕉涼涼地吃到肚子里，難免胃腸會(huì)不舒服，但是只要我們把香蕉加熱到80°左右，吃起來感覺更美味而且同樣不會(huì)讓營養(yǎng)流失!
一種水果烤著吃治痛經(jīng)效果翻倍香蕉可以緩解痛經(jīng)。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度。
烤香蕉是非常簡(jiǎn)單的，將香蕉剝皮放入微波爐30-40秒后取出，然后用煎鍋煎炸一分鐘左右，待顏色變得金黃焦脆即可。經(jīng)過烤制后，顏色更加鮮艷了，讓人好有食欲!
香蕉還有很多的好處哦!
1、緩解便泌
香蕉含有豐富的膳食纖維，可幫助回覆腸胃正?；顒?dòng)，緩解便泌情況，無需服用任何藥物幫助排泄，但是并非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果吃多了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動(dòng)。
2、增強(qiáng)免疫力
由于含有豐富的維生素，香蕉的抗氧化能力很強(qiáng)，特別是在容易感冒的冬季，每天吃點(diǎn)香蕉，肯定能為妳的身體保駕護(hù)航。
3、減肥
香蕉是一種低熱量減肥水果，能被人體很好地消化吸收，且能長時(shí)間保持能量，熱量遠(yuǎn)比正餐要低，所以想減肥的話早餐吃香蕉是不錯(cuò)的選擇。
3、減肥
香蕉是一種低熱量減肥水果，能被人體很好地消化吸收，且能長時(shí)間保持能量，熱量遠(yuǎn)比正餐要低，所以想減肥的話早餐吃香蕉是不錯(cuò)的選擇。
4、緩解壓力
香蕉中含有維生素B6，可以提高血清素濃度，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。
5、緩解經(jīng)前綜合癥
香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。既然香蕉給人體帶來這么多的好處，我們可不能錯(cuò)過這么有營養(yǎng)價(jià)值的食物，必須把香蕉加入每天的菜單中。如果你肯下功夫多學(xué)習(xí)一些香蕉的做法，每天更換不同方式來吃，肯定不會(huì)吃膩的。
食用香蕉我們要注意什么呢?
香蕉是我們家中經(jīng)常會(huì)吃到的一種水果，很多人都知道香蕉還有助消化，減肥和抗癌的作用，香蕉本身就有著許多養(yǎng)生的功效。很多時(shí)候，營養(yǎng)價(jià)值高的食物，飲食禁忌也會(huì)很多。
1、沒熟透的香蕉不能吃
大家都知道，香蕉沒有熟之前，外皮是青綠色，吃起來青澀難以下咽。熟透了的香蕉，沒有了澀味，并且味道香甜，得到了許多人的喜愛。香蕉是一種熱帶及亞熱帶水果，往往在它還沒有熟透的時(shí)候就已經(jīng)開始保存并運(yùn)輸了。我們平時(shí)不要吃未熟好的香蕉。未熟的香蕉中含有鞣酸，它具有較強(qiáng)的收斂作用，引起便秘。我們買回香蕉后，可以放一段時(shí)間，等到香蕉皮變黃了再食用，這樣不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的。
2、不宜過量
香蕉口感香甜，很多人都喜歡吃，但是要注意香蕉千萬不能吃的過多。香蕉中含有大量的鎂，鉀等元素，如果在一個(gè)時(shí)間內(nèi)鎂和鉀的攝入量過多，可能會(huì)引起血液中鎂和鉀急劇增加，導(dǎo)致體內(nèi)微量元素比例失調(diào)，危害人體健康。此外，香蕉吃多了還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃功能紊亂。每天食用的香蕉也不宜過多，最好每天在三個(gè)以內(nèi)。
3、不要放在冰箱中冷藏
許多人喜歡把水果放在冰箱里冷藏，但是你知道嗎?不是所有水果都適合冷藏，香蕉如果冷藏不出一天就可能凍爛發(fā)黑。一般香蕉的最佳儲(chǔ)存溫度為11-13攝氏度。
4、空腹忌吃香
香蕉是不能空腹食用的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康逆V，鉀，磷等元素，空腹食用很容易加快胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過多。同時(shí)空腹大量攝取鎂和鉀等微元素還可能傷害我們的身體。所以大家最好不要空腹吃香蕉，在飯后半小時(shí)后吃香蕉效果較好。
5、香蕉不宜和酸奶搭配
許多減肥的MM習(xí)慣將酸奶和香蕉搭配在一起，這是不科學(xué)的，酸奶中的乳酸菌容易和香蕉中的鎂元素結(jié)合產(chǎn)生致癌物。所以正在食用香蕉減肥的朋友要注意千萬不能將香蕉和酸奶放在一起食用。
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