隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，紫外線，電磁輻射，空氣污染，體內(nèi)毒素堆積，內(nèi)分泌失調(diào)等等都會(huì)讓我們的皮膚變得愈發(fā)粗糙暗沉，甚至還出現(xiàn)難看的色斑。當(dāng)斑斑點(diǎn)點(diǎn)爬上了你的臉頰，你是否意識(shí)到了這就是身體在向你發(fā)出了請(qǐng)求清潔的信號(hào)呢?
其實(shí)要清潔身體，丹七君不得不說(shuō)的就是一招“瑜伽體式祛斑法”試過(guò)了絕對(duì)讓你一身“輕松”還“亮白”。
髖關(guān)節(jié)所在的骨盆就像你身體里裝垃圾的抽屜，當(dāng)你有壓力，或者產(chǎn)生一些害怕、悲傷、焦慮、痛苦的情緒，而你不知道如何處理這些情緒時(shí)，這些消極的負(fù)能量都被你放在骨盆這個(gè)“抽屜”里了，久而久之，氣血不暢、經(jīng)脈不通，這個(gè)區(qū)域就會(huì)滋生各種各樣的細(xì)菌，引發(fā)炎癥。
“蝴蝶式”打掃身體里的衛(wèi)生死角最快
蝴蝶式是一個(gè)對(duì)女性非常有幫助的瑜伽動(dòng)作，它能促進(jìn)血液循環(huán)，將血液帶到骨盆及大小腿，還可以減輕生理期疼痛，并改善靜脈曲張。而且動(dòng)作緩和，也更可舒服地延展脊椎，放松大腦與肢體。
“蝴蝶式”通過(guò)雙腿的運(yùn)動(dòng)，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤(rùn)、膚色潔白、無(wú)斑無(wú)痘、容顏嬌嫩。
蝴蝶式詳細(xì)講解
1、起勢(shì)為棒式，兩個(gè)腳掌貼在一起，膝蓋向外側(cè)放下。握住雙腳，輕輕地把腳后跟向跨下拉，但不要勉強(qiáng)用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內(nèi)收。繼續(xù)輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。
TIPS：整個(gè)頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開(kāi)，遠(yuǎn)離耳朵;通過(guò)反復(fù)練習(xí)，你最終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢(shì)呼吸10次。
2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸并盡向下與雙腳靠攏，但要感覺(jué)舒適。向上看，軀干向前伸展。
TIPS：向前看，不要垂下頭;盡量不要聳肩;最終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢(shì)呼吸10次。
3、反作用姿勢(shì)。反作用姿勢(shì)是，先吸氣，身體收回來(lái)，以膝并攏放松一會(huì)兒，然后再繼續(xù)練習(xí)。
TIPS：雙腿并攏，從拉伸狀態(tài)恢復(fù)到正常。
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